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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
( i/ d5 z" E+ r8 I+ }2 _" ~還因為它易於消化，營養易於吸收。
9 j: b5 y" T" [; r( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐的消化吸收率達95%以上，tvb now,tvbnow,bttvb1 ?/ X) n3 @$ B
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
+ V4 T! B5 D% L2 v5 ^; Z5 u豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？www2.tvboxnow.com4 i9 V3 W5 I3 l& a
; g1 F5 h7 m. b% x公仔箱論壇搭配肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w3 [$ z# S1 D% o! V; D; ]7 h
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆tvb now,tvbnow,bttvb( f: w7 x6 O: t/ p# i2 ]. i
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。- M3 @6 q; H$ D6 a
9 ?. ~0 b8 U* G6 h- Z& ?- K& uwww2.tvboxnow.com搭配海帶、紫菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F1 h! F; z0 L, W* _
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，公仔箱論壇$ k5 X$ A% R& W6 _3 `, M
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
' D4 F9 d7 m7 S* g, t0 r# Q; [tvb now,tvbnow,bttvb但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，www2.tvboxnow.com% F" R) t( c* v/ C! y7 Y) W8 S
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。公仔箱論壇: a8 @3 r2 r" P( G. S
, o( L5 ^, Y" R4 s( X4 ~公仔箱論壇搭配蛋黃公仔箱論壇 C% @5 h* n$ V; V, M
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ B9 H6 \1 c/ |1 B
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
/ E" C( {. m" C3 D/ S; }4 Mtvb now,tvbnow,bttvb因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N$ W, C' r8 C4 [/ m, `5 Z) i
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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