[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，; d; P  d2 |. n1 N6 U
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，% G( j4 b' [0 h/ A# p

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：tvb now,tvbnow,bttvb- T3 X7 _$ y+ {8 m, m

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E! T: c5 X2 o2 P" p

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w0 R' h. |2 v+ p. g# K! _1 G
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，1 N& N# D6 W6 J% _5 |

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。2 j  }( @+ O. [# [
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 5 m. _( `% J( R1 I6 L, Y% G
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人體腸內的細菌可分為三大類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; O: L- r+ S, V2 r5 g2 @+ }5 |

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇# @- x3 m: x+ s$ }4 }+ m  o' r
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。公仔箱論壇/ K" P- `* O# y* z" w% \$ g
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb) z- {) t- A( }# r+ ^# z, E  m' T* s4 B

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- X: L( m1 g

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇. p; d8 p  Z" j
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、www2.tvboxnow.com, x* Q1 |: l$ x7 E% N& J! O

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。公仔箱論壇! H$ h% d$ M7 }& j
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇$ S. M" c/ D4 K2 ^" |
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb. z' X6 E) {1 }- F, D( A, O+ J9 O

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。www2.tvboxnow.com# W! |9 {$ [1 o/ E) `! u
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z/ I* z! \' Z' G1 S
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb# V" b7 t  m0 y, I# i! H9 l6 \
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條公仔箱論壇) V; x4 `0 o; a- S! p( b+ G
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五www2.tvboxnow.com1 Q7 {- @$ P# d7 T0 x9 m# r

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，6 k7 {* i. u3 N' z5 p
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考：

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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，www2.tvboxnow.com9 N+ b# g: O; Q9 D- P

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \; i- T. C% O; I; ~
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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