[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，公仔箱論壇: t- {0 {6 R8 _. B2 _4 o6 E& J4 B/ e
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，公仔箱論壇/ V- Q/ V" [7 d0 X. P- }6 f
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n$ G  n0 R# ]. X5 s  D4 F
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。公仔箱論壇& N/ z5 j; a9 p; u& N. O
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。tvb now,tvbnow,bttvb& z. b& H% E2 a7 l. L7 W! n
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，公仔箱論壇3 V/ V4 P. N+ T5 \6 m. R* E

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。公仔箱論壇# O4 b7 M& ^* I) E$ f. d

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, P' x6 s% |" V
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：公仔箱論壇3 w- C" i& q6 L8 O; U+ w! v

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。' X) f$ D  W  w$ x- V# t

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v  N# E  |; M- D" g( r" r* d

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，www2.tvboxnow.com9 a# z6 j+ L) J1 O

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換tvb now,tvbnow,bttvb; j/ j) p9 }4 L7 i- q! T
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇  v! {. }) Q8 m7 I2 D& J

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! r& E$ z0 n1 M: G

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb; y# B+ M9 }1 u( b

卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]( T5 B& P1 o$ d

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，$ s/ P, g! d7 L5 H  V2 v& ?
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量www2.tvboxnow.com3 ^( b) b6 ^& y+ Q& H4 |9 z$ V

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `1 s5 _0 \" V) b$ v2 I1 M# @
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb+ G  S) z; s7 ?4 N/ I1 v! M7 g. I

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，www2.tvboxnow.com3 k" ~5 ]0 V1 A- u+ n" ?( m

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇7 O4 O; m3 {* A: R- B7 J3 p. I, s

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

提出以下三點，供民眾參考： ! h6 b# G" X+ m3 G' i

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。4 |- R9 S5 _: i9 M4 J  f+ `* ?5 J

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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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