[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、www2.tvboxnow.com7 S: C) r7 e- k# W6 d2 c7 k

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。/ ?4 j) ]7 V# ~

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。  N& Z% I7 h% v' X3 a& I

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，tvb now,tvbnow,bttvb, @' i5 @% ~0 ~1 x/ B& d; C
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇( r( f* x7 g: ~" q- q# A: o7 A, X! \

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。tvb now,tvbnow,bttvb- h5 g/ A1 z3 b! a9 p

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 www2.tvboxnow.com9 q& _; d" B1 O6 u9 j1 O
　　

人體腸內的細菌可分為三大類：tvb now,tvbnow,bttvb, Y4 L4 |* u$ W6 @" }4 K

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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，www2.tvboxnow.com. N6 D2 ^1 i) O) O$ Y! U

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，www2.tvboxnow.com* U3 y7 n4 B, r, G7 d* n  a. ~

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 K& t( ]! ^5 p
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇( z4 i/ L1 I" V+ e8 a
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇  S# s4 q; l5 c: R  C$ K

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?6 y! f) w: F; K1 {

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌7 h1 t& t" y% Z9 L$ t/ h2 x

卻相對增加的現象。9 W! l7 a* p) d. W; v
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T5 t2 x! a9 p' y7 o& b7 B

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% _; }; }2 p! N- M
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。; t, h, V2 p/ X4 T

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E* W4 g  t, A' C

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，www2.tvboxnow.com9 `9 }* i7 v/ o

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，tvb now,tvbnow,bttvb6 U3 L  W$ F: P3 K; s. K# R4 W
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

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提出以下三點，供民眾參考：公仔箱論壇8 ^6 l9 v. }3 R/ v
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 _: k# ~" Y& @2 o( r* |$ O
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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