腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,每天必須消化、
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1 B+ \7 n6 h3 x8 e( r公仔箱論壇吸收人體中進進出出的食物,以提供體內各器官與細胞足夠的養份,
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9 _9 W, K: ^$ m @/ c6 f2 G0 j一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,也因此,# X0 c( \5 Q- S x/ A
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平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。醫師建議大眾:公仔箱論壇( P; d7 I: ^9 B9 B4 y- j6 w' r; a
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加強體內有益菌的生長,活化腸道細胞,每個人都可擁有健康腸胃環境。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* V: ~5 m2 D
5 u8 l; [ M% jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信許多人都經歷過這樣的事件:踏進老人家剛上過的廁所,tvb now,tvbnow,bttvb" d+ W, Z: T1 Y. n- v3 {
8 K% B2 N" A5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迎面而來的正是一陣惡臭,久久揮之不去。公仔箱論壇2 Z& H+ M6 @" _) ^- a2 h) \& H
& R! J! }, E* [tvb now,tvbnow,bttvb主要原因在於老化的腸道充滿有害菌,
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% Q$ e6 D; F+ q- L公仔箱論壇使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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0 ?0 B9 }1 S9 A% A公仔箱論壇事實上,年輕人吃多了肉類或便秘時,
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: G; I' O4 `3 [, t! S& S& y* X( [# ~1 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也往往帶有腐敗的臭味,這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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. }. _+ h- z8 a8 h+ t- ~在這些臭便中,含有許多致癌、加速老化的物質,日常生活如果對腸胃疏於保養,
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很容易疾病纏身,甚而導致癌症的發生。 www2.tvboxnow.com" B6 `1 }8 y. @ i" q/ m) b7 G0 q# o
( M# f& m, ~& p# \" s9 X6 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. ?2 Z8 W5 E
人體腸內的細菌可分為三大類:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^/ \- T# N% B
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一、 有益菌,二、是有害菌,三、是伺機菌。公仔箱論壇" ~- @8 ?( u# x, i; A8 J7 j. {' U0 I4 a
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$ r t& d, [" D( M* F4 u隨著年紀的增長,有益菌會愈來愈少,有害菌則不斷增加,腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇' j% [5 O" y7 k% I" ]# ~" m3 P
# K* y9 q0 C- m。若能保持腸內的有益菌數量,進一步將有害菌逐出體外,tvb now,tvbnow,bttvb; T& X6 |0 t8 |+ w( h+ Q
( f, Z9 N' K3 @7 l) ^想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出,www2.tvboxnow.com6 g% |0 F4 G8 }6 ^, s
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸(即所謂的短鏈脂肪酸,SCFA)和乳酸,tvb now,tvbnow,bttvb0 D, g( K2 Z* n
4 b; \2 A0 Y Z$ K" C' B造成腸內的酸性環境,有利於自身的成長,同時控制有害菌的生長。不僅如此,www2.tvboxnow.com- n. |. k( ]5 [ |
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源,使細胞的代謝與替換
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4 O+ ?/ P6 t5 C3 K0 g- A公仔箱論壇更加正常順暢,維持腸道黏膜的完整性,有益腸道健康的保持。
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/ W2 t- x& c. V9 d* m" D" X. y公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中,
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. _9 [, @# a9 J0 Z9 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群,以哺餵母乳的嬰兒來說,# M* ~4 B; F6 o' E w8 c3 L
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體內比菲德氏菌(Bifidus)可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F% j6 y" c; O9 P% e
# b5 u: c8 O8 _公仔箱論壇(喂配方奶粉的小孩會減低),不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇/ M2 [& j$ L4 H4 {* F, V# k1 B i& w
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謝瀛華主任也強調,嬰兒出生五天左右,腸道的菌幾乎全是有益菌。tvb now,tvbnow,bttvb& \( U! K# j' D( U3 i" V3 e& Z
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斷奶後,嬰兒腸內有害菌逐漸壯大,但是彼此之間尚能平衡,
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* W$ h/ K* }& y1 L; D. v7 o2 Ztvb now,tvbnow,bttvb一旦如果失去平衡,疾病就會伺機而動。據瞭解,在感冒、腹瀉、便秘、
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3 C- W; M+ q! Z) KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化潰瘍、肝硬化等病人身上,均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。
/ U a0 `* I/ v0 P2 Rwww2.tvboxnow.com 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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0 I. o% ?$ f# \4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。,或是大白天在公車上打盹的人,應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者,www2.tvboxnow.com. E+ Y$ M- L O& m$ e
, {0 p5 o# T9 ^: t% s: l3 X可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態,或是腸道老化的程度,可透過大便的顏色、味道、量tvb now,tvbnow,bttvb0 B' p0 W3 g* [8 o+ F: i4 @4 Y
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、形狀及硬度來衡量:顏色:愈近黃色愈佳,愈深褐色腸愈老。
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0 p' R W8 w3 D! J5 \! u$ E$ Gwww2.tvboxnow.com氣味:愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,愈代表腸子老化。www2.tvboxnow.com% S* w6 v1 P$ t" K1 Z# `1 {
& b: e$ r( `4 G) h! z8 y3 i" Z公仔箱論壇形狀:成條形,直徑約二~三公分的大便形狀是最正常的,
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7 E& ?% K; B5 |7 [, y公仔箱論壇軟便或是兔子般顆粒的大便,代表腸子較老化。便量:每次的量以二~三條
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, N3 f4 W2 ]) @' N( Q. U. E5 z' j) z/ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。,一百~三百公克最適宜,太多太少都不好。硬度:大便約含百分之七十五
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至八十的水分,排出無抵抗感或壓迫感,如果乾澀難排或一瀉千里,
5 Z; x4 o) D% ?2 W7 pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 |' r. v7 ^. j- `" {6 r
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌(特別是bifidus菌)維持不減呢?
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) A* t" ^5 J% n& l" M& L& f公仔箱論壇最好的方法,莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點,供民眾參考:
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一、不可偏食:長期偏食蛋白質與脂肪,代謝的物質易引起腸道老化,0 C2 W' _/ p; S e2 ^
& F J! n+ H, _: Q+ x$ o並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^- T0 V$ S/ ~( l9 b) p6 a. _
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5 U& V$ d# q; [www2.tvboxnow.com二、紓解壓力:考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等,
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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, ^& g% k; K% Ttvb now,tvbnow,bttvb三、不可長期服用消炎抗生素:長期服用抗生素, |