[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，# X0 c( \5 Q- S  x/ A
www2.tvboxnow.com  y/ o" y  T) N" l& L
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：公仔箱論壇( P; d7 I: ^9 B9 B4 y- j6 w' r; a
) i0 u  }( v: `3 M( D5 O* U
加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* V: ~5 m2 D

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，tvb now,tvbnow,bttvb" d+ W, Z: T1 Y. n- v3 {

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。公仔箱論壇2 Z& H+ M6 @" _) ^- a2 h) \& H

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
www2.tvboxnow.com5 W9 b$ `7 c6 R$ G/ f
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 www2.tvboxnow.com" B6 `1 }8 y. @  i" q/ m) b7 G0 q# o
　　
: s. ?2 Z8 W5 E
人體腸內的細菌可分為三大類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^/ \- T# N% B
* N" R4 Z" Z# e6 M. ?& B6 Z
tvb now,tvbnow,bttvb% P- a* {1 X0 s/ H* H
一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。公仔箱論壇" ~- @8 ?( u# x, i; A8 J7 j. {' U0 I4 a
www2.tvboxnow.com% E' n$ h% F" \4 N5 N

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇' j% [5 O" y7 k% I" ]# ~" m3 P

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，tvb now,tvbnow,bttvb; T& X6 |0 t8 |+ w( h+ Q

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，www2.tvboxnow.com6 g% |0 F4 G8 }6 ^, s
$ c+ t: e/ z$ a7 e
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb0 D, g( K2 Z* n

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，www2.tvboxnow.com- n. |. k( ]5 [  |
tvb now,tvbnow,bttvb+ M0 `- `) P- _; }) H% I# B& i
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
www2.tvboxnow.com; y; [5 v, T1 `0 ~# O7 @; S! h

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，# M* ~4 B; F6 o' E  w8 c3 L
4 F! E" F$ C. T9 l) o
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F% j6 y" c; O9 P% e

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇/ M2 [& j$ L4 H4 {* F, V# k1 B  i& w
5 C) A  J* x9 m0 f
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。tvb now,tvbnow,bttvb& \( U! K# j' D( U3 i" V3 e& Z
' {6 _% h4 v' V% @% E4 {$ F
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
tvb now,tvbnow,bttvb1 a& Y/ Y& @) U
卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，www2.tvboxnow.com. E+ Y$ M- L  O& m$ e

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
1 t4 s9 }% J/ q' [, b
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量tvb now,tvbnow,bttvb0 B' p0 W3 g* [8 o+ F: i4 @4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n6 m" _3 G/ f- N, |: P0 V
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。www2.tvboxnow.com% S* w6 v1 P$ t" K1 Z# `1 {

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 v) ~4 Z# E( C
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 |' r. v7 ^. j- `" {6 r
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

www2.tvboxnow.com) \. v7 S5 p; E: |6 M) u5 H
提出以下三點，供民眾參考：
www2.tvboxnow.com! x$ M9 X' x% O- p1 s$ j

5 V  D  {- y+ `, T/ K8 q3 O
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，0 C2 W' _/ p; S  e2 ^

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^- T0 V$ S/ ~( l9 b) p6 a. _

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
tvb now,tvbnow,bttvb3 S% a, ^! r4 S1 t/ B) J$ s
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
tvb now,tvbnow,bttvb8 j, m3 ^& f+ [, c; _$ }

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分