腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,每天必須消化、www2.tvboxnow.com7 S: C) r7 e- k# W6 d2 c7 k
i6 e% k- R: O3 {! X吸收人體中進進出出的食物,以提供體內各器官與細胞足夠的養份,
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1 W) _5 A- U$ P( I. bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,也因此,
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平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。醫師建議大眾:
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. G' f: E% z7 _) X1 O& R; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強體內有益菌的生長,活化腸道細胞,每個人都可擁有健康腸胃環境。/ ?4 j) ]7 V# ~
, s' H* Q2 a) G. P2 M8 E( f6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信許多人都經歷過這樣的事件:踏進老人家剛上過的廁所,
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0 j3 d3 [* N* gwww2.tvboxnow.com迎面而來的正是一陣惡臭,久久揮之不去。 N& Z% I7 h% v' X3 a& I
3 r1 h5 B& l! m& Q$ c4 ywww2.tvboxnow.com主要原因在於老化的腸道充滿有害菌,tvb now,tvbnow,bttvb, @' i5 @% ~0 ~1 x/ B& d; C
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇( r( f* x7 g: ~" q- q# A: o7 A, X! \
}' [2 a, f1 @tvb now,tvbnow,bttvb事實上,年輕人吃多了肉類或便秘時,
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& U7 V# K) O$ O0 C# b" q0 iwww2.tvboxnow.com也往往帶有腐敗的臭味,這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。tvb now,tvbnow,bttvb- h5 g/ A1 z3 b! a9 p
% J6 u5 C. I( \% I" u3 ~* x& s公仔箱論壇在這些臭便中,含有許多致癌、加速老化的物質,日常生活如果對腸胃疏於保養,
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. G6 k/ d& o; |# A$ d( v很容易疾病纏身,甚而導致癌症的發生。 www2.tvboxnow.com9 q& _; d" B1 O6 u9 j1 O
* \# b' c* g/ x& d, eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X7 b' T& W+ {( `0 H人體腸內的細菌可分為三大類:tvb now,tvbnow,bttvb, Y4 L4 |* u$ W6 @" }4 K
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一、 有益菌,二、是有害菌,三、是伺機菌。
& a% ~, F9 c8 V, U0 O" {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 r z* u; s! J
2 u6 m2 P- N( Xtvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀的增長,有益菌會愈來愈少,有害菌則不斷增加,腸道亦隨之逐漸老化
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' W9 @) A. C0 j' r* j6 [公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量,進一步將有害菌逐出體外,
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出,www2.tvboxnow.com. N6 D2 ^1 i) O) O$ Y! U
! u, X; y/ ?; M# p3 [9 g. y公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸(即所謂的短鏈脂肪酸,SCFA)和乳酸,
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$ v( i! s; \) y2 a0 R5 ]2 ewww2.tvboxnow.com造成腸內的酸性環境,有利於自身的成長,同時控制有害菌的生長。不僅如此,
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1 i( V, V; `5 t! D8 Y$ C2 a這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源,使細胞的代謝與替換
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; v9 I6 t/ V+ E; uwww2.tvboxnow.com更加正常順暢,維持腸道黏膜的完整性,有益腸道健康的保持。
6 [- V. p3 Z0 S7 M$ _7 ^3 ]4 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* z; Y9 W% R# c) t1 M% B
" X- A, G2 P" z9 l% Y$ [6 ], v其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中,www2.tvboxnow.com* U3 y7 n4 B, r, G7 d* n a. ~
1 P3 } p/ z8 w) L" ^# PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群,以哺餵母乳的嬰兒來說,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 K& t( ]! ^5 p
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體內比菲德氏菌(Bifidus)可占腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇( z4 i/ L1 I" V+ e8 a
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(喂配方奶粉的小孩會減低),不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調,嬰兒出生五天左右,腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇 S# s4 q; l5 c: R C$ K
3 R# K6 X7 G2 g/ {. f8 Q; A3 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷奶後,嬰兒腸內有害菌逐漸壯大,但是彼此之間尚能平衡,
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一旦如果失去平衡,疾病就會伺機而動。據瞭解,在感冒、腹瀉、便秘、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?6 y! f) w: F; K1 {
, ], c- L& ^* \消化潰瘍、肝硬化等病人身上,均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌7 h1 t& t" y% Z9 L$ t/ h2 x
& d9 t j* Z( S% r' _& E# S1 p卻相對增加的現象。9 W! l7 a* p) d. W; v
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T5 t2 x! a9 p' y7 o& b7 B
/ Z3 q1 s" x! o z9 atvb now,tvbnow,bttvb,或是大白天在公車上打盹的人,應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者,
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. z! K8 d. V/ s) ^8 W" F, Ltvb now,tvbnow,bttvb可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% _; }; }2 p! N- M
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自己腸內細菌的狀態,或是腸道老化的程度,可透過大便的顏色、味道、量
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0 E2 v" S# T. B1 n4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量:顏色:愈近黃色愈佳,愈深褐色腸愈老。; t, h, V2 p/ X4 T
2 t' D8 G9 @4 X/ e. M% Wwww2.tvboxnow.com氣味:愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E* W4 g t, A' C
/ h1 F! v* w2 ~6 X+ V& s* P* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形狀:成條形,直徑約二~三公分的大便形狀是最正常的,www2.tvboxnow.com9 `9 }* i7 v/ o
# ~' h% u6 F; V) A0 x6 N( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟便或是兔子般顆粒的大便,代表腸子較老化。便量:每次的量以二~三條
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,一百~三百公克最適宜,太多太少都不好。硬度:大便約含百分之七十五
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% O9 n: S' i1 `至八十的水分,排出無抵抗感或壓迫感,如果乾澀難排或一瀉千里,tvb now,tvbnow,bttvb6 U3 L W$ F: P3 K; s. K# R4 W
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌(特別是bifidus菌)維持不減呢?
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# ^+ z& x. Q4 |5 B9 A1 n最好的方法,莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點,供民眾參考: 公仔箱論壇8 ^6 l9 v. }3 R/ v
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一、不可偏食:長期偏食蛋白質與脂肪,代謝的物質易引起腸道老化,
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3 { s# x& V4 h! p. N* M公仔箱論壇並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力:考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等,
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 _: k# ~" Y& @2 o( r* |$ O
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* Q: A: u% V: ^- Z/ }www2.tvboxnow.com三、不可長期服用消炎抗生素:長期服用抗生素, |