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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 公仔箱論壇, @' W+ }8 |) S" S
0 \' f6 ~5 K7 O; h0 A+ B+ G5 fwww2.tvboxnow.com 教你四招基本排毒法 6 O. I: T1 f$ c9 X9 Z6 F& |
% X. q. e0 R$ ^) P& K3 y+ j: U 1.喝水两公升。
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& k- n6 g5 W) \! @( nwww2.tvboxnow.com 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
7 M+ C" u: z8 V* awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- @7 q# Y! o4 U+ T
2.吃纤维质食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 Q$ N2 J9 q8 ~# L6 G0 _
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 ! ]) I. s; K" \6 Q) f
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3.解放阻塞的毛孔。 tvb now,tvbnow,bttvb, b- T% D5 {. Q7 R3 Y; V& q
5 z1 X& P" }, X+ \- G1 V6 |; d出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 ; X" n$ O4 U8 {7 l
$ o: K. ]5 ^; r, Z0 [5 r0 B1 Q 4.蒸桑拿。
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/ c7 R" W$ @, G; h/ |; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 0 W4 H4 c% m1 y3 d- d4 V' E
0 G; I% U8 s$ E% C! I# n: @ 排毒食物大搜罗： tvb now,tvbnow,bttvb! M; t) V G# y( r0 m& w4 F% v' b
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 www2.tvboxnow.com9 T1 T: X* Y# u5 ^7 d5 d* D `
) A! T6 V( O' K& Z8 F! p; y% f! h! _8 s+ | 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 tvb now,tvbnow,bttvb, \8 p8 v1 G6 d: q4 ]* ?
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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$ M9 M) a# p: Htvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 www2.tvboxnow.com3 X: ~9 a( N' I1 h( Q- K! h
3 n1 w2 e. o8 z$ p$ S$ w# zwww2.tvboxnow.com 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb* u/ {2 H8 P( J" P" v) _
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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% X" ?% I# b2 Z, ]! G+ A3 n公仔箱論壇 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 5 J: l& k) ^+ H" v- ?8 I$ m
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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6 E) _! g8 X9 u$ a: d1 g" J 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 / H: C6 ~9 f. z& ]. s; ~" w& t- n
: R+ s7 X* @" q; T2 d% E 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 www2.tvboxnow.com/ Q6 [5 C. W4 |
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
