【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 J; W% r, |; K( y
壓力使逆流性食道炎惡化
! x4 i& G! Q) J% g壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G' N' E- F, {) t
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
# w) i5 c! k) N9 f% o$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力6 g N2 }( {, J2 X2 M$ ~# I
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l% B3 t; {( e" @$ v# r6 r1 @/ h1 J
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
1 y% W* m- W9 B2 @- \( W2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( i t* l7 `5 W& F+ u公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
$ N( B# i# l }: A! X2 t* o1 B" `www2.tvboxnow.com1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i% \. @% T3 ^7 N% f
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o$ _( {2 w7 ^ S: I0 u
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
; ]; `( ~4 U$ _/ q: t, b1 C4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。0 k. A' Y! \9 [8 P/ {# p' v
3處穴道按摩舒緩火燒心
3 ?0 h7 l5 S1 D3 z) X( D1 b7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。1 s; B' _) E% _' p5 S8 O4 K
1.巨闕穴
1 u/ Z( ]) p0 t& \. T公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% u, C: A* L# | `& K7 { I
- h' v$ w2 Q6 k) S1 I* a 2.中脘穴; R5 o( M" {$ K1 m% u% D5 R
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇5 p+ D3 S& q1 ], Y! y
 3.氣舍穴) }8 H* W G1 z! \* X+ c
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇9 g. G9 E1 [9 |1 w. z
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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