【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
2 M' V2 z- {' b9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 男性必知！這9類食物不吃會後悔! S# z3 f$ x' O) c: @) ^2 o
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇% T# \. l R+ Y* q' s+ Q
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇7 R3 [: {% i9 O7 `
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇$ o9 P6 k! j1 d( ^" P2 R0 D6 a
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。3 n; d% |$ n% @; t) y4 ~. b
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物5 K4 ?# f3 Y! `3 f. H+ I# P
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
+ q: p) v5 P' Z; Q; C/ D0 F$ t4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; r7 [5 {9 Q& t! ]1 Q
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
5 X: \9 b' p! {8 Y. }7 n5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
! a! N: Y# Z; L2 L) M7 y3 J9 k瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
/ t( u' G0 y- d) M公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
1 ?# O- T( X9 }' M; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb ~# ]8 p$ f# }$ r" h9 `, r
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
0 u2 Z5 t1 X$ T& A- S* C' A1 O% e多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。2 Y' c3 s; F& v0 X+ V& j+ M
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p- O! _+ K* ^
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
" k0 ~ _& `/ Z+ I- y U5 P9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物2 \+ e- \! l) m3 z+ A
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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