[健康資訊] 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！

nt1972

別小看鈣質的重要性！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, T' v, K, G

, r! U! X" Z& b& k$ Z3 Y" K2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
9 |& T; T3 \& @tvb now,tvbnow,bttvb% Z0 r/ P& K& ~& e/ l
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。公仔箱論壇7 [0 ^$ m8 p* a6 a$ i" `. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S8 r: t0 s; s# ?" e
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！tvb now,tvbnow,bttvb" t) K- b9 M1 z! G

) m9 Y4 N. K) B3 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m) C* u5 d8 V& z
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
5 Z9 K, F2 \6 u7 z1 H0 Z" N% c7 u( A3 Y( N. q. K* h9 R+ W) I, I
防血壓飆升　寒冬進補有宜忌www2.tvboxnow.com9 J4 v$ I' L- _, \4 e# Z+ }, \" e
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* K+ k3 m! l. g

  [/ H: [- B' c' H, q- ]# W( T+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
4 _9 \0 C7 y5 N5 @( E, z" T
4 X$ n' a0 {3 k8 X不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
9 V" k/ b9 Z, |' [3 I  Dwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* U! C% U( T! {: A+ ~$ h
公仔箱論壇/ i9 f) Y7 o2 b9 d7 _0 d3 [2 y
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！& d1 ]; V0 M5 b5 w. U8 A6 p# L
tvb now,tvbnow,bttvb9 T) P# }( i& I! D# E' r, Q; T, B) j
控血壓別做錯！僅記６原則有保障
$ t8 R1 t2 q3 a% |/ @# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
$ B1 B8 Y% s0 K# _, e. Ttvb now,tvbnow,bttvb9 q3 L/ A4 C6 a3 |7 Q
原則1／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n: ^/ E- Y% N( K
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
% {0 O- v1 i& k  V; V7 {6 M
, m" Q2 Y$ M: D  X$ A; F+ Rtvb now,tvbnow,bttvb原則2／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~* n  m9 Z+ N5 Q4 E4 x. w' f3 ~
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。www2.tvboxnow.com5 Q7 t. A$ d+ ~
, D  J/ F) M, x0 r; M" t5 A. ~
原則3／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U' R& J7 K/ V) E
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。www2.tvboxnow.com1 E3 Y6 I6 z5 S5 I7 |9 Y
* c' A& @2 v  a& [( @5 L
原則4／
  I7 S- D% S# k5 ~. utvb now,tvbnow,bttvb沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l% A& W8 ^4 {$ j+ c9 w& d
公仔箱論壇  B8 a6 C1 {/ e7 ]; f/ s2 E0 Z
原則5／6 P/ q9 Q2 Y! F9 @. t
養成規律適當的休閒運動習慣。$ }* {) D1 A# j% D' t. [

8 I7 g  ^: E/ b5 Wtvb now,tvbnow,bttvb原則6／
4 h! E% l& |5 A3 J& m% @5 ewww2.tvboxnow.com不抽煙、控制飲酒量。
# h1 R6 T' I0 u% e5 \4 u
7 j# D( Q0 _9 H0 V$ k, n公仔箱論壇不只遺傳　缺鈣也會釀高血壓
; K4 b# m1 z- Cwww2.tvboxnow.com不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。tvb now,tvbnow,bttvb7 f) d' A/ C. q% f" L

. d6 J' m7 j6 M5 Ttvb now,tvbnow,bttvb根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。www2.tvboxnow.com; n& q- p7 j0 X: k0 h
www2.tvboxnow.com, C5 C% _; R- z4 D6 t( U' k: M' U4 v
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
+ ~/ i- R0 ~; b6 ywww2.tvboxnow.com- ^& q- E" s* y0 r8 b; s7 m6 x
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好tvb now,tvbnow,bttvb$ s4 M* v( C0 `0 N
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
5 x; R# c* Q6 _, D% R: g% q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k9 A1 v6 |' u+ w6 D
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
" w* ~' x% j2 n! R0 b( Btvb now,tvbnow,bttvb0 {( ]! a/ L" Z7 P. u1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R0 M, b- Q. q) R( n
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
; g, K/ J) n- {* P$ I6 K7 Wwww2.tvboxnow.com
0 ]* w+ A7 ?5 ]5 ^7 P  j9 D究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
. l9 \* F# T0 `3 }$ [0 D
' i! [: S7 q8 v4 v) w公仔箱論壇補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收www2.tvboxnow.com; j: A1 o% |  T3 J/ F
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
( {+ d5 o+ T9 C% ]$ c8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 |" ]5 G( [2 D! y0 I
若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。2 s& S$ F% e, N0 L4 ]