老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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8 R% A$ {4 L: @! l4 _# @: [4 j" Ftvb now,tvbnow,bttvb▲你今天水喝夠了嗎？; u: K- x6 `; n* k; u
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。
+ z: r$ E* [( | F* C: L" H$ q公仔箱論壇
/ G5 R" Z1 a% c* H# J0 W% L" `, @6 s7 g8 p公仔箱論壇1.口乾舌燥1 [" M6 H4 R' h' @) z& f1 w
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
% c# v: N7 ]( ]www2.tvboxnow.com2.皮膚乾燥
, W5 a7 N& U) n/ @$ M4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！0 [# A- }1 y5 t, P& [! `
3.太過口渴www2.tvboxnow.com3 L% c( A3 u, h
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
* @9 ?. w7 Z% T4.眼睛乾
+ I: e/ q! \( ~, qtvb now,tvbnow,bttvb若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
* d* P, L4 _! B# n5.關節痛
% L1 n, x" a2 z. f6 f- q7 x# _tvb now,tvbnow,bttvb人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。5 z$ ^9 Y5 x1 L/ X
6.肌肉質量下降www2.tvboxnow.com2 G4 L, D2 h- y9 P- V
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。8 q) c$ j8 s4 V6 C/ s8 _* h
7.無法排毒
5 R# E! g. ^2 o喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。; }' G% i* b. i
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▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。www2.tvboxnow.com' y+ |# m4 @- K% q- L3 c) ]% c) _
9.飢餓
( h: Y6 t$ ^3 |, J. K6 |缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。' R \$ [5 H7 L% \8 ?
10.消化問題4 d/ X( e7 a+ @) q4 Y0 G( r ^5 @4 ?9 @" {
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
( g/ c, ?" z1 Q8 U2 l7 Mtvb now,tvbnow,bttvb11.便祕
1 D, j. v4 c9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
3 E7 t; ]. q7 |8 D/ Y- n7 ?+ A12.排尿次數減少
6 B+ d& _' e( x. L1 Y& a; h( Y公仔箱論壇如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
0 E7 L5 q! [5 n- d13.提早老化tvb now,tvbnow,bttvb2 e& F6 h( v& J$ x4 S4 U
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
L1 p; M u: n& a% Zwww2.tvboxnow.com14.讀完這篇文章，並看到這裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& J. a; S9 U1 Z1 I( E% D
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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