1.均衡飲食% }2 H8 q+ c) w* m
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。0 L4 y$ S/ E+ m8 b. d0 G! U! _! n w
健康飲食的主要組成部分包括：www2.tvboxnow.com. l) z* [$ S8 [
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。3 q7 A S7 N* c# @/ Y r! P( M+ n5 \
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb$ @5 x/ @( H) o1 r5 v
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇& D, Q, M9 g0 D) I6 \8 K3 x7 j
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。 r5 B" S/ b$ K* l2 {8 c, y
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 b$ M$ x' S! V% D& O. e. h
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% z& y1 q- B c pwww2.tvboxnow.com2.獲得充足的睡眠& a7 _; h, `% j7 I! b' j4 u( y
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
' O) ~: X5 l7 g. Ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J! L* X- M2 `# ?( u3 G
3.避免壓力
# c a( b: B4 t4 A2 D; b4 m$ Swww2.tvboxnow.com無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
) n! {( q: A2 x+ E9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：
& m) ` } `9 ]- V8 f4 J9 L& p% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起
5 u; O! k$ ?9 t7 u8 ?. g5 E散步或去健身房www2.tvboxnow.com9 f0 }7 J5 U0 \+ H/ {
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
( F) `+ D* e4 k' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A/ [4 T1 @) T6 t( H
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6 I, E$ ?" ]+ m( y4 T' ? GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統
( P* l" f, A% E- s: ltvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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