 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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! j+ ~" D b0 P' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
- s2 C0 D5 B0 T d% c葡萄柚減肥法食譜: i) f8 ?8 R0 H
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
' [" y& U% D7 v# n: D●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
" {- Y* X! t5 v( a7 ftvb now,tvbnow,bttvb●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。www2.tvboxnow.com3 c; f2 n) U1 L3 p9 H7 a
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
a- v" |0 u. v/ c* d% H1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
s0 M+ E4 K0 u* awww2.tvboxnow.com2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
9 i0 S" U9 |9 \6 k; w& c: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
. x5 P6 i" E0 }www2.tvboxnow.com4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。www2.tvboxnow.com+ ^. @7 }$ W4 d" o6 U9 \& ]6 h
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 n" F7 c2 O P' K' P
 圖／高敏敏營養師提供% ]' b1 k6 E1 s5 Z: e
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。# V; B3 {; p+ Y
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
3 J2 W& o; y, _. ?& ^0 Htvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。0 A" f/ e; e4 V( R( o& U
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
5 X* o6 s4 N8 L; J9 a7 q, T* Cwww2.tvboxnow.com4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
- T: E! Q/ w- S9 C1 }www2.tvboxnow.com5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb% n3 A9 ^( O: o* G
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
B# }# e a) _( d" f p. L Y6 ] [7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
0 y: q5 g' r- _7 a& J7 O8 t. Iwww2.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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