 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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8 {. U8 q$ s9 \. H3 @9 r減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
! @- g- f2 N L' Q* G+ g+ ~1 p+ T❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
, G$ Q& j- T0 c. P) d7 d0 B& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。www2.tvboxnow.com9 M. i' l8 J: T0 W. r4 z, k7 \: E
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
3 u4 ]3 R2 Q0 J# U9 G（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www2.tvboxnow.com; [: k/ e8 Y! D3 a2 ~
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
+ h9 M; {/ T2 _* R( zwww2.tvboxnow.com（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。www2.tvboxnow.com' i7 H' C6 G% K" i# `
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m0 |7 y, ]& \. X- V
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
8 h& {+ x; U4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb1 w' N, D) N8 r. s) b
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
* j, N6 F* t. E& Ytvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
# \$ D* ?7 t, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k4 V0 j: g1 t9 z$ u4 P7 k0 M
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
4 p) z* b8 Z* d D. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
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