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$ d' p+ m3 d4 w8 n& ~, Y公仔箱論壇 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。公仔箱論壇3 _6 U& i4 v3 S6 f+ q! a
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇, ^8 E d$ I" H1 b4 E
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。www2.tvboxnow.com& _4 ^$ n3 W! |1 V8 b" |
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。www2.tvboxnow.com+ I. t0 G \& `3 s0 S1 D9 \
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb6 A0 P6 t* _( i0 w
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。www2.tvboxnow.com6 N3 _3 q# I! \( d, f
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。6 H( x2 o! f* C' B( b; j
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。# Z, s1 \' U! I4 L
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。tvb now,tvbnow,bttvb4 I7 ~1 {' f/ p6 O7 w
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。公仔箱論壇3 r# t' a; k* p( {2 g8 y
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。www2.tvboxnow.com$ B0 e2 B9 v3 \# S5 a
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。# c) B' U+ }( i2 x9 q
 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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