 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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7 i- c3 J% U! Q0 Y6 `9 q+ z4 I噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。6 s" r+ m% h$ p
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8 U* S' r9 {4 `4 a1 `/ g6 x公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： & Z" E: `; M, j, x
蘋果、香蕉。公仔箱論壇. s0 H+ z+ Y5 B2 X3 {, u
& e: Z* q) w& D6 m水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e, H$ `# c$ {4 e' r% n8 |
蛋花湯、清湯、粥品。www2.tvboxnow.com7 N! h5 A/ D- r! E1 x9 f$ Y! R
; ?; Q Y$ E- B( x公仔箱論壇好消化的： 公仔箱論壇+ s# ?) o. e9 j; y) C W
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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$ D. W* l+ f M$ G$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D. `% F8 h% S. m) t) x9 f
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
' @' |, {9 K- I公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：www2.tvboxnow.com; R$ R& O; v5 U2 ]
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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* ~' h! v0 j# j: Q; G" o% n- ~甜食：2 {" J! p* |6 s3 I2 ?# N
蛋糕、甜甜圈等。
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4 ?, I* l2 D" o辛辣刺激食物、油煎油炸：
: n$ m! W/ c: y# Uwww2.tvboxnow.com這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
& b) W, x6 i9 \/ P$ \& r- T 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb( t% E8 ~& Q; p
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇, J8 C5 O, g8 s
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ z+ c/ z. B D7 h/ [/ V2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb+ D7 d/ F. a# H# r ?- Q6 X
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。9 @* D3 G; g) B+ Z3 l' K4 h6 t
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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