任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。 www2.tvboxnow.com8 } ~8 Q6 I4 H3 i' ?3 R8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 R' C' b2 H$ V/ q6 D
4 c) ]% d+ j/ C0 b2 Z 晨起先饮水
; D, W& X2 p" `) q6 a; g) C6 R
1 p j+ J. m% W% ]) h& K/ B4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。 公仔箱論壇4 t; ?+ B$ Y( J( B2 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J, H( p6 {" B& Q" ? O& p6 J
公仔箱論壇0 e+ e# T) m# R H, I
公仔箱論壇% T* f/ D; ~$ c! Y4 q/ V8 _
吃一顿营养早餐 www2.tvboxnow.com1 L1 u3 {. T) J& B. w: M6 R' n
tvb now,tvbnow,bttvb' |+ H% k( P9 U4 \0 t! G
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 公仔箱論壇$ ~ r% e r/ C* _) \7 V
8 n7 f: _ V x6 X0 n& Q
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。
( s' ^ S9 n2 B; Y/ R& |* B0 |1 y
5 @* j6 e( i% n7 K6 Ewww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p M7 e9 R% e4 \) G# ~5 W" S& v' t
www2.tvboxnow.com$ t) r, n) @4 P, A: _2 G6 J3 ^6 Z
少发脾气 公仔箱論壇$ u+ V9 ^' o1 I6 V b
www2.tvboxnow.com6 J" X# `4 `7 M0 P& J/ x
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
* i0 T3 I" Z2 @1 W4 ?. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i# z+ W# c; J2 N* p7 s9 d- _
( y% X! m$ w# x- [8 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 {: j4 b8 P# E, p3 ]
感恩生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m! y' ]+ j4 k) j/ y0 k$ H# C
公仔箱論壇" W+ y4 A3 @6 C' G% ~
多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。 公仔箱論壇0 o Q: E( ?5 k* O" I5 b. K* E5 V c
) y/ J2 ]' M9 e* T6 @9 \, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com9 |( t& V1 f+ ^" k0 A4 t0 G
9 |8 }9 N# n( Z4 K6 _6 A 眼睛累了要休息
S) S- [8 r# d+ F+ j公仔箱論壇
; D9 r. U4 E/ ?: h* H/ n 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 tvb now,tvbnow,bttvb# Z# r6 R a1 e }
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 公仔箱論壇. Z4 y6 m- K, R# i& _$ Y1 F
4 G2 j$ _. q9 V3 W% W8 @
公仔箱論壇# p: @. l2 X" c, W
( Z# c5 D1 B5 J) v* _- v$ I
每日多吃蔬果 9 [; M" f# P( `4 j) u7 b
9 b& Z$ ] K0 l* E3 H- @ 根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 公仔箱論壇/ F) w) L& N/ W3 d- | d+ t
5 M, X2 X1 s9 Z& E
www2.tvboxnow.com, q, w6 }: C' [6 O, Y. Q
# M( F& q' u) ~2 J/ q$ kwww2.tvboxnow.com 每日运动30分钟
6 t l( d$ [ L9 @: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" N: b* p% [/ e8 @
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
. b) l; ]& N* H1 h+ O {7 }1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ C W! X' n! V6 r: N
tvb now,tvbnow,bttvb1 H! A" U j$ x
6 X- p8 Y1 U: i5 I( i: S1 N
挺胸抬头 tvb now,tvbnow,bttvb5 x/ [3 E& l7 L `0 n i
# J6 y/ n6 C* f0 ], P7 l 美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
9 b- v% l/ L, d" B8 y' l' E. X1 M% T e' n" E5 \4 \8 l! J
1 l; |, \ n" v8 u- d; F% d$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j9 b f, d" U c- C$ B
吃饭时把电视关掉
- Z6 c9 K: ^5 I: A3 ~! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W* r9 \, E+ ^2 u8 ^) ^/ r& g, ^
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
2 v" q7 t! ]# I8 C7 F5 Fwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com( X2 |! T- a4 C/ t3 ]6 o" U/ O6 Q1 H
www2.tvboxnow.com! _1 @. ~7 S. @. ]( _" d
' ?, k( }4 Y' K
停止擅服抗生素
9 v% X% F5 I" ~1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ P. |7 r' A" m
不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。 www2.tvboxnow.com1 Y: s# M: _! y+ ~+ h4 @
公仔箱論壇* K5 d. F* q1 b; z1 o; v$ ?6 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ z- M, O6 ^/ D$ ?: _; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u$ M2 |3 Q% \- w- k; ]9 X
杜绝“病从口入”
; J0 X2 A' f" N( |9 ?+ \+ P% T5 G3 Lwww2.tvboxnow.com
3 l+ q0 ?8 r3 z# h公仔箱論壇 手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。
/ W3 v- B* Q2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d0 [! w3 J$ Y6 x7 ~www2.tvboxnow.com
) M3 [* v9 x$ N, n) w) |! uwww2.tvboxnow.com9 j8 E n+ H3 Z+ `. f' F
再忙也要和家人亲密 % c0 [1 S1 E0 @( \4 O
( s" \1 W6 [" Q: I- E& f4 [公仔箱論壇 美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 公仔箱論壇% v; w- Q/ A* ?# J1 f
( L. |7 J1 } o5 f
% ?! e( r/ F! W0 K4 _0 P
& V% D, O8 v: P) V# X2 [tvb now,tvbnow,bttvb 戒烟 / R; Z# R) g3 W$ q' v1 _
& T, t! q4 o# i0 w: z
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
* G) f; i8 Y1 K" x5 F# y: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p4 |3 v; c" u* @6 ~1 v* i
' J* b; j# b% X4 n$ I; p9 ~1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C; m2 b, `/ d! k1 U) g0 htvb now,tvbnow,bttvb 打开窗户把大自然请进屋 - U% m+ J! v) d' G2 p- ^
www2.tvboxnow.com0 G" v$ h5 Q' \" O3 D' X" S1 y
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。
3 ~4 z( N0 O% y; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! @7 {! h6 N0 |: C/ c' j( k Z0 \
! d& z$ T$ N" s
* b, Q G; y4 U7 B! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当晒太阳
]9 z0 C; @- R' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A, W* q6 y* \2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。 公仔箱論壇( e f/ Y: c- F' B4 \8 q4 i1 G
' K6 f( F* v5 o) B9 A9 P$ Nwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 d! E, a8 H& r, s) h% |
$ J8 K1 \2 R& C0 u+ |公仔箱論壇坚信今晚睡得更好
5 v# u4 J5 i4 _. L4 awww2.tvboxnow.com* W A0 d/ l6 W" r7 F& p1 F
许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。 |
發表於 2007-11-10 11:19 PM
| 
