一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。1 @/ a% J2 ^/ R# W5 I0 f3 t
香蕉
- X% Y2 M8 @. M3 j4 [5 V$ Nwww2.tvboxnow.com 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb% T" E5 N8 t2 n1 j
菊花茶6 c$ [, Q5 O! \
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
5 V& C: P9 i. m c; p4 v+ Zwww2.tvboxnow.com 温牛奶7 V E! a$ P- n2 ] a1 A3 d
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。www2.tvboxnow.com0 }3 w; l, S# Z8 L6 {
蜂蜜
3 D8 H, |& X, l- q0 h- h. U* l3 b% y# [公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。1 f4 P- X+ A# f" ~, S
土豆www2.tvboxnow.com% U, c9 m! J0 q! [! ?0 `) Q
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。www2.tvboxnow.com5 j4 F) t; j) I! ]- i7 \4 n+ b# \
燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb1 N% V c9 a. M$ w$ O, M1 |
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb- y! K& x& d0 a2 N1 i; F' W. k( _! N
杏仁
4 X/ v1 d3 l- s) j& p! h& Y' ]) C# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。$ L4 { c: z6 ]+ p9 G1 }
亚麻籽公仔箱論壇 P5 H1 A; t) y5 Y( V: B
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇9 V# Y4 b) `! g5 ?, B
全麦面包
. y# }: {: M! a公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
1 ^: j Y. g/ M+ c 火鸡$ a* u8 E a/ M0 `: _) c. h, t
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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