一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。. T O' N1 L! t! d6 g
香蕉www2.tvboxnow.com! D" a1 _, Z4 u
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
# K5 b$ t( B0 {7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶公仔箱論壇9 |6 g* h3 I2 q0 \
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。2 k, D* x: E7 T; N2 y3 u. H/ J* [+ f
温牛奶
3 r* f8 h- `4 Htvb now,tvbnow,bttvb 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb" }/ w4 T$ m0 w/ p+ x' |7 p% b
蜂蜜
. z1 @1 T$ s. @- ~0 mtvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 @- e$ O C- K5 a# P! Z
土豆
4 T5 k3 J/ m0 n) C+ I 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。www2.tvboxnow.com" m3 u7 `0 q I6 `
燕麦片
' E. l& y; a, A( fwww2.tvboxnow.com 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
3 A. h5 _2 t# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb8 i# U& m+ w2 a9 [7 s$ {( c
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
# J4 x2 y) l1 W& U4 C) h) N 亚麻籽
& w6 H) P( G& n% x7 d/ J5 i0 ~ 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
$ r1 {6 `" ?/ |3 f! t# b; @' Uwww2.tvboxnow.com 全麦面包公仔箱論壇: o* n" }7 |1 [2 T& S% U5 l
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j! a! \, _ v- C5 U( f. [; A
火鸡
a( y. m! k1 t2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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