一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。3 _9 H$ G9 E/ P' N9 Z8 v
香蕉
7 g1 R1 v3 t/ ~6 K+ w9 T, p8 Y! lwww2.tvboxnow.com 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 W7 }7 H8 P; P: N
菊花茶公仔箱論壇2 f6 q2 v' }1 N- p( u* n
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 Q8 W& z2 s8 ^3 y" `" J
温牛奶
, B! X+ ?# O- m1 ?/ O 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇( w8 F2 m" i) S7 q3 s) L$ q; X' m
蜂蜜
! T: a1 v: W# ?) \; l* q公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。- {% d9 c G: }7 V. S# x
土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B; d' B+ a/ M3 I' f4 d* _
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。" O, s8 r; _0 k
燕麦片
. p# b& O% q! J9 Y) Y0 Y 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
; o+ R5 S8 d- \% t2 x2 t8 ?. s 杏仁www2.tvboxnow.com* T' p% y/ W8 s4 q/ s5 H1 x
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
# s: v5 X! R6 D& D) y 亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 I0 Q, W0 | j$ x
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
$ W- T+ w% k2 R0 T; Qwww2.tvboxnow.com 全麦面包
( Z# e% I Z. i4 x4 T9 R% i 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。( ?5 ^0 ?! y; u& c
火鸡
' p6 z5 ]0 F% q- }. ]8 L% \# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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