[健康資訊] 人類的十個最佳時間

●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，tvb now,tvbnow,bttvb8 z" r% H$ V0 m1 G6 Q4 ~: V6 U8 L" O
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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●2.運動的最佳時間: m; k  P5 }1 d- N' P, W0 m
在早晨的時候出去散散步是不錯的，www2.tvboxnow.com2 }. O4 A  [+ o; B& R
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，www2.tvboxnow.com2 c' E% ?. `: {
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
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●3.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb7 v- S- c& [8 z6 @
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

●4.鍛煉的最佳時間6 Z8 n* ?* |1 y' n( n3 j* i
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。公仔箱論壇* a# Z# T0 ]5 T& d

●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。7 N" s7 |+ v, N4 p0 r0 u
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●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。! r9 M3 l, v3 e! l! ]

●9.護膚的最佳時間$ Z6 |% s' H# G4 f
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，4 n; ?$ u, z5 A1 v: E; l! z
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。; U+ l4 q0 Z$ }, A: ^1 D1 Z

●10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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