根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。- k+ `$ b2 |# ~- t4 s9 g
' s& S' d4 m& f' S; H p2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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0 @1 \4 B( L: n, g( V公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。. D9 d! R: B2 A- O E
/ ]% ^- H; Z+ b" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：www2.tvboxnow.com. F' N- m+ w6 h: H+ }: A, _; U: L
一、規律的起床、睡覺時間。
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8 C* B7 D/ n# {8 z2 c7 N0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。www2.tvboxnow.com7 _1 j+ K5 \5 r( r, T0 T& _
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三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb8 r9 T& Q2 `' @- v
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四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb/ _- E4 J0 o6 E0 C. p& H0 [
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。2 Y0 }8 `' {0 B Y/ ~- ~
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G* p B" h. s$ W+ D
' w/ O k- {5 C& e3 Mtvb now,tvbnow,bttvb七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，公仔箱論壇/ L* z4 @: s6 O
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
5 W) u/ ~& d6 P& K# w! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~& ~2 q" u# ^2 Y# v6 I E+ T8 W八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。 \" l9 u9 F/ p9 S5 r4 ]9 |
! t8 j$ X% q' ~! u) @九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，4 Z# N8 T# ]0 e# i1 |: l! Q
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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