根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
) z. r" e+ O7 m/ {% Z) |4 d( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X8 J; `. H: \4 I& xwww2.tvboxnow.com睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。8 S6 ?2 I; K# q" E9 t
6 M, g8 m: T A" H2 Q
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
( V' U2 ]; y2 h; twww2.tvboxnow.com2 Q- P: r4 X5 J
想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
: F$ c9 f& }& q) [/ H O7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、規律的起床、睡覺時間。
( X' B7 {$ h- {, w! l$ ]! P, h; R) L
$ | E4 P1 ?8 H- d r8 j公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇2 I6 G- X0 N! c) M- p
( q7 k" q5 a( q# K* D9 w
三、晚上不可以喝酒。www2.tvboxnow.com0 t5 [6 x+ Q- r/ F) J) z: e
% B. L) l; ?; M4 K Z3 Ztvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。 \$ p' B$ j( w5 U {0 Q. n( R
tvb now,tvbnow,bttvb* x6 L4 i& s+ G; p& [
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
3 R% y6 k+ C l% F1 a D
. Y& C& `; C; j0 Q8 u- o& A六、睡前四到五小時不做劇烈運動。www2.tvboxnow.com/ y, j7 e4 J' T, J, d7 V+ B4 H( P4 R
www2.tvboxnow.com2 n+ m3 n7 L$ B& F/ _0 H( x
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，www2.tvboxnow.com# b( j/ {3 i# E0 Z$ T
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。tvb now,tvbnow,bttvb5 W C8 Y4 X7 {: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; {( i C+ z `3 e% o
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
3 B1 {$ p6 i& J+ R2 W" x8 f$ V2 t5 K2 Mtvb now,tvbnow,bttvb8 W) u5 I& P: [, P- k+ @
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，www2.tvboxnow.com( J, ~! L k! R! b0 m. z1 ]
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
