根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。www2.tvboxnow.com+ X, H Q. `$ f$ d- j% m8 I. d
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 }9 N% V* h
T& R6 P$ `# D1 L1 e想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
* I/ g1 Y, b7 g- u4 S: u! `公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb$ c, n! H5 w& z ]2 O% @
$ }2 u; P2 d3 m9 ~tvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x6 g6 ?* l5 `/ A5 R$ x( d' q+ \: J! W
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C; a4 B: J/ q6 {
# P/ M3 D* N C' n+ g3 y: c公仔箱論壇七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb. [5 x* s1 t5 d; S) o+ |
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。" x8 k0 c4 _& n& o& J
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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, t9 L( h- }9 }/ Z s. ~3 {www2.tvboxnow.com九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，www2.tvboxnow.com0 g) |! N7 L3 s. q
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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