真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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2 @8 X+ P- J' L0 F! ]) Ewww2.tvboxnow.com不健康的睡眠習慣也不好喔.../ b' g' L5 T5 V/ @
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^6 l% q ~4 [& s+ T
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:公仔箱論壇3 X- O1 j& m* k6 y D) a
1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
0 l! a4 V) H8 V7 [4 Nwww2.tvboxnow.com 2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 www2.tvboxnow.com# P: `2 V! g$ f5 c: G/ |( {
3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)6 J' T) r. j% { P( M& z5 d
4. 睡前太飢餓
4 C, H* @: Y4 }1 |; i: q+ X" a, r/ \tvb now,tvbnow,bttvb 5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆4 r: I% V2 |' p) e; g2 V
6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
% f' } F: ?9 C/ u d- m# ltvb now,tvbnow,bttvb 7. 開著電視或音響入睡www2.tvboxnow.com) W" q8 F% }" C
8. 缺乏規律的運動( T% j; I& @) q+ C/ W5 ]# b
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時公仔箱論壇 e5 k6 _6 e' t
10. 臥室空氣不流通
) W4 Y: }- G" ?) J2 P4 E等等... |