你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
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, }. L! v M; |www2.tvboxnow.com現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。公仔箱論壇: P! K& }6 i- {0 v( u4 p+ n6 u
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他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。
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% a4 Y' g5 t4 @# Vwww2.tvboxnow.com這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
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除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
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專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。www2.tvboxnow.com6 Q. x, Y7 `" x( i- U7 Q
* a/ S' o- D; D; Q [0 B5 e0 V公仔箱論壇【實際的建議】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H! L5 S) m) b2 {8 m' ]
0 e' T. H# x. a+ L. z公仔箱論壇最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：tvb now,tvbnow,bttvb" B$ r- c( ~, V( P% J
- e0 G V6 l% [# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。 公仔箱論壇- r3 I$ q3 x5 |9 ]
4 i* m. r, h q0 |6 j: iwww2.tvboxnow.com* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 www2.tvboxnow.com5 j& v9 h" c3 g4 w9 c6 b3 U
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* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^ k0 |9 y {. d8 @% M
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* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。
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* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。
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6 f; @% U7 D& x* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
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* 設立特定的短期目標。% x4 @& j8 o1 u* s4 r
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* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
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* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
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# m, }2 H/ `- d% @% x* 尋求家庭和朋友的支持。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _: E4 B, o2 E2 Z1 L' Z
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* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h9 j# c% y0 Y8 T+ ~( Q
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研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 @! i1 I: x& f3 _6 {
! M( T( q' R$ n9 K9 T- b公仔箱論壇當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
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發表於 2007-10-23 06:49 PM
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