當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W2 `7 H; Q0 C
6 a/ ?. A f ktvb now,tvbnow,bttvb下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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單腿天鵝平衡式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y+ Y5 O4 N! J+ {' z5 h
) E0 @ D8 `: f c& ]9 atvb now,tvbnow,bttvb作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G' c1 L5 T% Z" J( T6 @1 G
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扭轉幻椅式
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& x% C6 O# }, u: W" t$ owww2.tvboxnow.com作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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站立劈腿前彎式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s1 T9 T4 S9 j2 ]2 g' ^
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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舞蹈式- q! m! \, M9 e& Z2 p
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 www2.tvboxnow.com6 D; a! j' K" G" T/ m D
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貓伸展變化式% ]5 N) H! {: ]; N& x" X4 {- I
; E' ~' m) i8 k) ^3 e D作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇! O( K( o# k9 \
3 ]+ c: i: k9 b* V$ p4 |tvb now,tvbnow,bttvb側平板式tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 U% l( d8 _4 S$ A; f
$ E; G% E6 j. s- h" F s/ _作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
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* \) I& E9 N% {3 {% U* c5 Uwww2.tvboxnow.com延伸閱讀：
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9 h6 T5 G: h, d8 C( Y4 v' ttvb now,tvbnow,bttvbThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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