當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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, x% u1 |7 s! V2 o公仔箱論壇下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 6 \; s$ ]* `7 x
4 T* Q, o e: D5 g1 Jtvb now,tvbnow,bttvb單腿天鵝平衡式
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* B" E8 a7 P. L+ jwww2.tvboxnow.com作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb! v: v4 Y- H2 t; B) u# T/ K
; u/ `9 c x( j0 |tvb now,tvbnow,bttvb扭轉幻椅式
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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( b D; R q) p, Y站立劈腿前彎式tvb now,tvbnow,bttvb4 @% L8 w' ^4 @7 b5 Q$ ^" Z8 C8 g. `' y3 A
9 F3 P% i3 \ @. n( c5 v% Z公仔箱論壇作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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舞蹈式4 V. \+ t1 k' g, h7 k. Y2 |
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 ; L- J, L/ _8 v' S3 b- g$ N
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貓伸展變化式
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作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 9 }) x2 i8 r% t; m6 J! U& x" z/ j
- o' F9 j' y/ ^% H% s, B+ g5 Qtvb now,tvbnow,bttvb側平板式
% Q# ?: f, [5 ?: g5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 Z0 O- @& m# S7 b8 h( h1 W
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 www2.tvboxnow.com8 c. u& d8 y7 I$ I
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
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Lowering Cholesterol Naturally www2.tvboxnow.com6 t* \( H& Q# c, K: H8 j& r3 _
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The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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