當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 公仔箱論壇$ J7 R) T! W- c, r$ E. d3 o( d
4 N/ M9 u2 H+ |7 S8 E; etvb now,tvbnow,bttvb單腿天鵝平衡式
, Z( d( K- S: o+ o$ c# r/ S! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z+ C" c0 ^& t5 [tvb now,tvbnow,bttvb作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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扭轉幻椅式
4 F& {. M# T) J1 E/ H* o+ @, |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a4 x+ `& p3 j2 H# N* ?4 I
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 www2.tvboxnow.com: [' M0 j! y7 D
( T. h! |! ~: U4 h) s' i, b站立劈腿前彎式
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+ n* Z& ?7 ?' O% r! x X作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
* @7 g* F% z. X qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t$ O% c0 L$ }& n1 b! d; H, p
舞蹈式# k4 w, ^2 {( Z1 I; r
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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6 R# L6 \5 T! rwww2.tvboxnow.com貓伸展變化式tvb now,tvbnow,bttvb* Q( U! Z. o5 I
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作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 T g! p% |3 A) {6 H9 ^& }3 k
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側平板式
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# Q) e4 E- w2 n7 d4 ]2 V1 t6 Xtvb now,tvbnow,bttvb作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @$ k& F2 j+ X, \! C
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延伸閱讀： 8 ^! W9 [# e- H0 `5 L/ G& y
8 g+ Q7 p/ K& }6 s/ W* a2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
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Lowering Cholesterol Naturally tvb now,tvbnow,bttvb2 y k9 J' U8 C1 V8 W
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The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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