便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！3 M4 }/ A5 ?6 n0 F3 `
, n3 J8 Y9 a& t0 o- ]3 v# f公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
+ @2 E3 B& c- W. Z" q I1 P: k8 A1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a# y& j8 ]% i( h+ I1 A便祕Bye Bye！5種超強食物必吃" ?3 a8 `7 K' f
超強食物1：橙
3 C# x! t6 }) e R& t. p% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 A' {# M5 m$ H, ?
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超強食物2：杏仁公仔箱論壇: C9 g8 w s+ [4 k. o/ Q4 p
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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- E* V; M" C" y# {" Y5 _適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。www2.tvboxnow.com2 H( b0 e$ S+ m& A( t5 q
5 z8 _' t: n$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子
0 l; T" H1 I7 X8 G* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇; `$ T/ a) v7 ?( e8 `6 T; k
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。www2.tvboxnow.com/ b% b. ]0 l8 F# g/ v* J
- t9 Y- B4 l& b- }4 Y+ e; Stvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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9 T3 a: g1 t8 @5 s8 n+ v' P6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水www2.tvboxnow.com8 V# J5 ]& j; X6 v! a
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。6 k8 m; j" g/ z8 P# [4 [8 l( I5 J
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超強食物5：牛奶酒
4 }# }- j+ M% J7 Q. v' @$ Dwww2.tvboxnow.com這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇3 H: H1 V \, |" T5 n' e
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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