根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。) T; Y8 ~% a4 P x5 _# G
- _( [- t" e: I5 T4 J2 r% mtvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇6 {9 A) e4 a! _9 m+ q7 V
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢) [2 T4 Y# p. m) Q! L O
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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) w: i- j: N' k1 ^tvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠www2.tvboxnow.com8 m8 n% _% O* T* I& w: q5 k
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ X) \1 \+ _3 {; C3 `. a# E& q8 M" t
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8 M3 i1 W( p" o5 A6 twww2.tvboxnow.com★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
% q4 z' ^. K) Q" _公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
2 x) K$ z p( |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( v, F' P) H$ T2 D, c
神門穴2 J0 g3 O& X8 |" [* o
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
: o% E B m& R★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。8 ^4 z! k$ }" c- l$ \* u5 `
_: U0 `; H$ m9 J0 ^公仔箱論壇安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o3 ?# d: S* X% B5 _. q% Y6 l
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。1 _5 E) I1 k% Y$ _1 Y. Y7 T9 J
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
! ~0 }; u) \5 _1 ktvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方. l! I5 L- ?% \7 c4 T0 H
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb9 l; |2 l% W0 M* U( y
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
% G; M' a4 P2 cwww2.tvboxnow.com★做法：公仔箱論壇 u3 I" j7 t% a; v: l' c: e
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇- C) W8 }" t) r! Q O- N
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb7 m; `9 C1 @) ^# |, \
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb- n7 a5 R5 R1 Q# q% q1 L; S
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X8 n" Q* E; p; kwww2.tvboxnow.com【醫師說】
- G' y. ~7 F0 [, |: Y' L+ p平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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