【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。公仔箱論壇" f3 {1 a2 I a/ l J
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" h3 @8 }4 Y# J1 [- t/ |0 g9 x9 n
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
' F( Q/ V: ?3 N- @( atvb now,tvbnow,bttvb鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。www2.tvboxnow.com1 {9 A$ U- L5 [% L! T, G9 U
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J. e' P, @& M
【12個骨鬆危險族群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r* M- z( i5 t8 q% o
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。公仔箱論壇6 y" e2 {! h6 W" ~3 ?
6 S1 L" H6 e: R7 L; |1 m7 ?3 q" g) B
2.父母親至少一人有駝背的情況。* `' _( R& ?' l# {
: S4 A4 E& P! _- X# itvb now,tvbnow,bttvb3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
* ?) s" ?% N' x4 jwww2.tvboxnow.com
: p T: Q2 ]# I4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。公仔箱論壇+ q2 C: b6 x, l8 q4 ]! r q
9 l5 H% x7 `% ]5.每天運動少於30分鐘。
+ e6 c! S: C# ?6 n8 N0 Itvb now,tvbnow,bttvb
. ]% c8 ^& l- c6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r9 c5 N, q4 C$ l) S3 T+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F- {: X( k. e" ~) Z
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。公仔箱論壇- B5 T8 Y% V. {
4 L% V$ H/ s7 L l! o8 N8 W5 X( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天日曬少於15分鐘。公仔箱論壇- Q1 @4 A" X T W. s7 i& H
+ B% `1 g( [2 y1 y$ F; L3 ~6 xtvb now,tvbnow,bttvb9.體重太輕，BMI小於19的人。
I2 r) _3 ]( U) M0 @8 M$ o" J公仔箱論壇
/ S2 l2 R5 s0 P. uwww2.tvboxnow.com10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
) }- @1 u9 n% G1 U! h ]www2.tvboxnow.com
0 X& U) M# z0 h0 M. _www2.tvboxnow.com11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
: N1 n/ K. z8 V& k) k" ttvb now,tvbnow,bttvb* R/ f. I8 ]. v/ W8 o$ A
12.停經後婦女、陽痿男性。
8 l/ C h; U* `# {* ^# q: e公仔箱論壇
- t# t9 A [, l( s公仔箱論壇
* M+ ]$ v& M! ytvb now,tvbnow,bttvb補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
6 I- m {; y. X3 d/ x# D+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。tvb now,tvbnow,bttvb' _3 ?* F$ V9 T/ G& P2 Y; ~8 i2 ^
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）8 K8 L9 D e0 u$ L4 B$ A5 J/ h6 A
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
1 i5 j7 z9 F5 W+ P4 t公仔箱論壇2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。tvb now,tvbnow,bttvb5 W2 p0 a' W& `! m' s$ b3 i
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
( C: I/ q7 D" n, ~* R, H. y5 u7 l/ f/ X. _杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。% q/ T) \; {2 N
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。www2.tvboxnow.com( o0 p: e, o3 W& m/ z$ e$ e
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨www2.tvboxnow.com1 P% j1 w$ A' H
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
