相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。
# L: i; e8 T& v8 Z公仔箱論壇
" `' c) M) _- ?公仔箱論壇慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o \3 z: W5 A
, C' `' ^( I3 [9 Y2 K3 }tvb now,tvbnow,bttvb至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s/ p& S: p# A- a4 C
tvb now,tvbnow,bttvb2 q' H M- x' W E! |- R+ f: A" q; s
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q) Z" i3 l+ {- s7 p& u
公仔箱論壇2 h1 E0 S; m7 i+ H6 u
治標方法$ [9 r; X f1 E7 w9 P/ z3 b" x6 M
公仔箱論壇: P( ]/ Q' S3 ] K. [) }
1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
5 U; [8 Y/ H4 Y1 Ywww2.tvboxnow.com
! q) e; k2 o# m" w! b; F& Lwww2.tvboxnow.com2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O8 G5 B7 e0 c
7 N; D( S" b0 }. b6 E公仔箱論壇3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。公仔箱論壇7 N4 Q$ v: S$ W, l6 t
2 j' `9 `( _. ? d* h& I公仔箱論壇4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
/ L) f/ R4 I: X* atvb now,tvbnow,bttvb
5 [3 ~; u# J0 l+ N* Z而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。
/ i. q/ K) }( E" I% P6 I# H9 q$ T) A3 y
+ E. C7 u8 c S7 i% Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `* u! q; k0 W* s3 n& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j% X/ C6 `+ I3 j7 v6 l( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?; q3 ?; F- D9 ?* F: K* x% b! A# \
* R6 }* C0 c7 ~5 m# v; c+ l' P
6 z ?+ |! s2 a6 N. G: F+ U公仔箱論壇公仔箱論壇6 Z6 K% u3 V5 o# h; D: [( L( Q
, ~ o, q# s( n: [9 V
" S9 S2 I6 l) g& F
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
