木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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) e, F: e. ?& ~) e- @; o& i營養素 含量 含量比較tvb now,tvbnow,bttvb, c m4 T; t+ |( I2 g; @ @0 m
熱量 ２６５大卡 高★★★
% D9 e5 j* d& Z+ n/ }www2.tvboxnow.com膽固醇 － 低☆☆☆1 p( q& ]* a9 C r- ^$ _" z/ R9 j
脂肪 １．５克 低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb+ o* I2 }! ^6 G$ n
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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( Q6 K1 w0 I+ otvb now,tvbnow,bttvb降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb5 j L; J$ g: n4 V" m) x
避免膽固醇附著在血管壁上
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" Y+ U) f2 m) [5 s4 [! htvb now,tvbnow,bttvb木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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( T# U( O% Z; W `5 n! E% C8 t對併發症的益處
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預防肥胖www2.tvboxnow.com+ X0 e5 R- o. C" B
8 _5 W$ y1 e# U v- Btvb now,tvbnow,bttvb木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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- _2 u: I Z ] O8 o8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ L0 n) O; H' N$ `' t- w4 e
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公仔箱論壇( {1 X" r: H" n/ K
．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌
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1 `9 v7 S6 Z: K, P; Q5 Q' O6 Ztvb now,tvbnow,bttvb．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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4 g m7 Q2 M: {) E1 Z# j% ?- x. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳公仔箱論壇- j6 [ l% _) u5 r6 E- Y; Y: H% K. [
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒: {: l0 b2 E0 h" v
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉
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; j( ~+ q& L H# v8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜公仔箱論壇0 C" r) q( u- T6 b" ], ~: ]0 `
4 N9 g0 _- M9 H9 k6 @( z! L" p: Y- `tvb now,tvbnow,bttvb蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^ y. ~) V0 L& L4 p% J
( |, x1 I; L7 h$ _/ i3 |$ ?tvb now,tvbnow,bttvb（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克1 A2 x# Q' k) \! F% @" @
% F9 S8 t% h% ~tvb now,tvbnow,bttvb（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）www2.tvboxnow.com) D4 g Z7 H+ u9 G5 {
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇/ `; s0 G1 t9 X. _) V
! V* S$ y, I' I* g z" j2 ?2 Q8 Btvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。# @7 {) E& _6 Q* B$ k0 F- T
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i0 z' U* n/ f$ k0 Y; I3 f& ^
- u5 H' S- \7 Q, {; Wwww2.tvboxnow.com木樨肉+ H6 s; ~/ B" T3 f' U% x/ m
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。www2.tvboxnow.com0 t1 j# X0 O) z! q- d+ P \- `) X
8 _- I! [% F4 ^www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 Q2 f& i/ ^ M& m
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。# K$ Z! E5 r# h' }& `
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: I% k5 y& W) ` I5 i; J公仔箱論壇（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S; p' c. e8 p. c
7 K% `1 x5 A7 T9 U2 xwww2.tvboxnow.com１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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! W8 V! r- ^1 p0 \２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。公仔箱論壇* M& D# v U4 W. m$ n! ?' [/ _8 `- n
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- [7 u+ [7 m! R- D5 n/ C公仔箱論壇３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。www2.tvboxnow.com! @. O0 P# A6 p, A" ]% i$ n
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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