[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，www2.tvboxnow.com- m- K& S( h" @/ c0 S
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，公仔箱論壇. C6 j, w$ r& L* W% z
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?2 B) O* _" W
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?www2.tvboxnow.com1 o; `: H- [6 ^/ F5 P$ a
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L7 L) t) A5 p5 |
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?. Y+ T1 j! }! z  h0 E. p" ^' t7 Z
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，tvb now,tvbnow,bttvb# K: T' \" W3 m* D& E  v. t9 w
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvb now,tvbnow,bttvb5 M& J+ e  W. _0 I
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O' d5 m! e1 f* k, k5 L5 N
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb' a. @" _' \1 @) z% A

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb" l- X1 o! ?! V: W4 J
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。www2.tvboxnow.com8 h* b- {8 q! x. G+ B- v, |) b' a8 [
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。www2.tvboxnow.com$ `1 L+ x: X$ e! i' [
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。& o1 a2 x, o. e
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】8 ]% c1 F8 u. f
1、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z  L* D) k& q) C5 S
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，www2.tvboxnow.com2 {! ~. g  m3 j3 ~) y* B
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，# Z3 `/ F& @8 I. q. Q4 P
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”: u3 [3 u/ T/ ^; @" e6 O5 V6 ~8 j
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。tvb now,tvbnow,bttvb! U- L. C$ b7 ~. R
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。8 E0 `! K3 f& B: W
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb' W7 I& f) x# L6 h6 i
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎. L; a& d/ ?  ^+ R: f# L6 b
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。www2.tvboxnow.com5 ^" W- a" y1 o9 ~" F

5、睡眠養腎www2.tvboxnow.com: h+ }$ e) u9 ]0 i" u
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方/ m1 H) J7 Q' j: V! Q" Q/ m; V3 _
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，! {- Y9 }3 M/ y
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z" e1 o* T- I) o5 s+ D$ z2 a
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。. N- q6 j3 x2 Z* [, d! E

2、民間偏方：青木瓜茶www2.tvboxnow.com# L. R) ?0 Y! Z2 [2 r" D$ q7 c
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。www2.tvboxnow.com9 z  Z  ?6 y1 P: w
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。公仔箱論壇$ u9 j% ]; \6 R# h7 {
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3、赤小豆粥/ C. u( m; _# w0 S/ u- f
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb3 ]- L: n! p2 p
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。+ r8 h1 x2 g6 _: Y) v

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ B/ \" U; q, n9 t) w. L/ N
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S4 c4 B+ v( u! h) O
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3公仔箱論壇- e1 H; Z! h2 a
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7+ E* A8 ^( a+ ~4 [7 C! K) ^
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橙子1810.23$ R  V, n' s+ ^" a
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p: U% w9 U- d; P. j
豬血800.611.8
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海參1220.14.2% t: V$ I- x3 r: h) c
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.26 x2 T: [; m/ K
馬鈴薯3400.33.6www2.tvboxnow.com, r9 T1 Y+ M1 j4 R/ A: x
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb6 ^' ~" e0 U! q/ D
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316; g: Z: y! @0 g7 r+ K; g
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t: s+ n# }& D8 m5 R
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.73909 U- A) r# m" o: n) s+ {
帶魚1022391.6www2.tvboxnow.com  H, i' x6 d& z: F1 b5 \0 e
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雞肝1204.6293.5公仔箱論壇' _7 b/ O& p1 x$ b# \
海鰻971159.5公仔箱論壇8 f/ I" \: o+ n/ v- S( d& z
香菇400.4214tvb now,tvbnow,bttvb: J0 f7 `& D- L& J
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb& C; @! T* f3 z( ^+ R# J: b
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]. _- s& x) \9 w. l. P: J
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4' j9 t5 T4 L4 S0 m1 b5 a! I  P
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.79 B( p9 K4 y8 d
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5公仔箱論壇2 b: g0 m0 }! M4 P& e: r
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 k1 ?' n2 Z* o

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4% I7 j( A6 w# Z/ @% r3 [
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雞胸肉4370.9137.4/ i8 G/ s+ s* x, k
紅鮒5594.6140.3www2.tvboxnow.com. U# i# M4 V9 q: O9 ~! Z3 d7 g' g
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \5 t* c3 `. Q' Y( {1 d9 M
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb$ x" f/ k& s( q/ Z/ ~$ Q: }
豬肉4833.2132.6公仔箱論壇: e5 a# `$ B% T& f# b. V
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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