1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
& p, C+ @7 P9 R! o- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
. @; J* X' X+ v" g rtvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
! R7 K6 l# x+ G K Wwww2.tvboxnow.com會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，tvb now,tvbnow,bttvb( @ b# E8 z3 v& W G7 g4 ^
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。# t. U' h$ A6 G2 u) B% }- i+ P
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2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb& M! D6 [4 E# ?2 b' l$ Q
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！公仔箱論壇& s/ V7 c$ \% ?
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~. ~# p5 A8 K; [7 T0 a% h7 z
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
/ P- D% T7 v, Z# K/ f( Ftvb now,tvbnow,bttvb但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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( D; u3 ?9 P( d$ C3. 吃太多豆腐* H* S5 E7 l$ b" I
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
3 w( i- I. L% W; P# V& ] Z1 j# zwww2.tvboxnow.com每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
0 S# Y5 s4 g+ [2 T公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇; D& R- r) U: |6 ~* y7 s
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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- O X) R5 W- B. _$ v2 C+ X4. 單身6 F4 y8 m, u' L. e& u% M$ G
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。www2.tvboxnow.com _2 S( |* X9 j1 a0 E' f& p0 F
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
0 r# q& c) ~% b4 S2 k% htvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
* C) }$ ?, |0 J# w% h「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，公仔箱論壇9 d. a" ~$ o3 p2 ~' \6 G
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）. s) O% k% \% ?6 n6 `& z
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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