保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。4 j* H2 H* R3 t9 `. W! Y& r# k
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。1 T" V. g4 ^/ k
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1.曬太陽最佳時間
4 g- h+ [* t! L6 ~5 Y$ v5 o( ctvb now,tvbnow,bttvb上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
# I( a) e& o0 F& ~tvb now,tvbnow,bttvb2.美容的最佳時間
4 Y" `/ \* W+ g. T4 `! o& Fwww2.tvboxnow.com皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
6 l" t4 g, x) }" v& F4 s% Jtvb now,tvbnow,bttvb3.鍛煉的最佳時間+ H% A# `% v% e) L3 @3 H7 k
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
8 D3 v; ]% D2 G5 Z; \ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.散步的最佳時間公仔箱論壇4 f: o* ?; J, s; d I; l& i0 G( i
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }$ D7 f- m+ E u- H2 @- [" _; o
5.吃水果的最佳時間
* L; H0 X' p" l( o" [4 P$ @: ~tvb now,tvbnow,bttvb吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
: C4 v! e/ e* K' ?% w k1 P* owww2.tvboxnow.com6.洗澡的最佳時間
( H! o; K/ C0 m/ j# G9 G1 Swww2.tvboxnow.com每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
5 ]7 k# B+ v: f% w* R7.睡眠的最佳時間
' b w; s3 p, r# v; [www2.tvboxnow.com午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
" k+ o5 z3 g- E6 P& Y) Htvb now,tvbnow,bttvb8.刷牙的最佳時間
4 {7 ]/ c$ u( e+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
' _: F: d5 X* w s% {1 L9.喝茶的最佳時間
9 P* N9 S4 \8 ^; P. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。公仔箱論壇* v% [+ p' l6 h) m3 e+ d) j8 P
10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇1 o" v- {5 q( f! Q) K* m: e) L
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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