臨床治療中,醫生常遇到病人全身痠痛,疼痛範圍廣但檢查後往往原因不明。這類患者很可能是得了纖維肌痛(Fibromyalgia)。
* q2 u6 _& m/ Q! Q8 D" B! ]/ B# utvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛患者以中年女性居多,症狀包括肌肉疼痛、疲倦、睡眠失調、全身僵硬繃緊、頭痛、眩暈、眼乾等徵狀,也可能伴隨腸躁症(Irritable bowel syndrome)、紅斑性狼瘡和關節炎等慢性疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H. o# C0 @2 p8 |( A$ M; s
臨床報告指出,壓力、心理及睡眠等各種因素均與纖維肌痛有關,因此治療也相對增大。藥物治療往往只能減緩30%到50%的症狀,因此許多患者尋求飲食和生活方式的改變做為輔助治療的手段。專家建議以下點飲食注意事項,對減輕患者的痛苦大有裨益:
0 |! b) E7 K N, k0 r' u. R; x一戒: 咖啡
3 ?7 D! T) u" ~+ D! n7 H7 P* W/ f公仔箱論壇肌痛症經常伴有睡眠不佳和疲勞症。病人可能會嘗試以咖啡來緩解疲勞,但儘管喝咖啡可以短暫激發能量卻取代不了睡眠。喝完一杯咖啡後,咖啡因會留在血裡好幾個小時,使人一直處於亢奮狀態。
; ?: \1 P4 n4 C4 o3 N+ p9 j) B0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二戒:酵母和麩質www2.tvboxnow.com; ~7 y' N+ m+ Z! Y* I9 [9 i0 L6 h
纖維肌痛和疲勞中心醫療主任肯特.霍爾托夫博士(Kent Holtorf)說:「食用酵母會促進真菌在體內的生長進而觸發疼痛。纖維肌痛病人對麩質(gluten)也較敏感。部份纖維肌痛患者會出現腹腔疾病,而減少食用酵母和麩質則可以改善這些症狀。」
/ O! k. K, s O/ d4 k: V/ t+ E( L三戒: 防腐劑
" O; Y, ]5 _2 y: p( Z諸如味精(MSG)等食品添加劑往往加劇患者的疼痛。味精是含高鈉增味劑,常添加到速食、中餐和包裝食品中,是一種興奮性的神經遞質,可能刺激疼痛受體。脊髓液中谷氨酸(味精的主要成份)的含量已被證實與纖維肌痛患者的疼痛程度呈現正相關。公仔箱論壇& ], w2 B6 P5 a8 O1 C
四戒: 碳水化合物
8 n+ n% u3 `, V, {tvb now,tvbnow,bttvb霍爾托夫博士說:「大約90%的纖維肌痛患者腎上腺功能低下,會影響對碳水化合物的代謝並導致低血糖。因此應儘可能保持血糖的穩定,將碳水化合物、蛋白質和脂肪混合食用。」tvb now,tvbnow,bttvb9 H# M6 m. D' E3 I9 K6 U
五戒:垃圾食品 公仔箱論壇5 b; r# K1 J6 N' v( `
全國纖維肌痛研究協會建議限制或不吃精製糖、咖啡、酒精、油炸食品、紅肉以及加工食品,換句話說不吃速食、糖果及自動售貨機中的產品。這些食品除了促進增加體重及養成不良的飲食習慣外,還損害肌肉,擾亂睡眠,破壞免疫系統。
1 ?) h2 [+ _; Q6 E: c7 ^公仔箱論壇纖維肌痛的預防與治療:
]' A) C: x7 b' G- Z% \) w- o5 {tvb now,tvbnow,bttvb醫師指出:應改善生活環境,養成良好的生活習慣並注意飲食衛生與營養的調配。此外,也應鍛鍊身體以增加抵抗力並克服焦慮的情緒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* g& F/ }0 K0 [1 w' {% L8 {
而在生活作息上,避免任何會導致疲勞及壓迫性的活動。平時減少上下樓層的次數,避免將常用的物品放在高處,最重要的是注意充份的睡眠,都能有效減少纖維肌痛症對生活的衝擊。也可嚐試排除飲食法(elimination diet),多食用新鮮蔬果並保持正確體重,也都能改善纖維肌痛的症狀。 |