經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 Y* I) ^( |+ N; U- n( B! j. |+ J
& ~& x- t- L$ m8 B. c0 N' T* ~但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。) g7 Z6 A6 O2 ~2 p
tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ Z9 d- X; D' E/ n) }8 T
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:tvb now,tvbnow,bttvb( T4 w% y. m7 K9 l& b- j8 l
! j- c0 k2 n% ]; J2 S
tvb now,tvbnow,bttvb; S- h, j0 l' r6 [, N
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。tvb now,tvbnow,bttvb4 w. o( K. V/ P
+ H' y% r# L/ N: {9 {5 |/ u6 @* A$ D可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
# o1 s8 b4 h* E3 T8 V7 Dwww2.tvboxnow.com
6 Y1 w+ G. t0 c wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^+ k" k, Q3 K
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
: r% X. ^; \+ l) o. J; v- ^tvb now,tvbnow,bttvb. q0 T. l' @9 d; e& U
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
1 _. t5 Q+ s4 M/ C1 p* wwww2.tvboxnow.com
% r* \1 H* A& c. i7 Vtvb now,tvbnow,bttvb$ |: J) @* R+ v% F2 a
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 a) {" A4 {3 J$ W9 o; L: Y5 B
tvb now,tvbnow,bttvb5 w- A/ S, q3 V) |/ D- O
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
; G9 S. J' W2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t# ?' f/ `. Y* E7 H, ktvb now,tvbnow,bttvb
9 x1 d( {* o) V# p/ q3 D& Owww2.tvboxnow.com四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能6 k) n& Z3 @4 U
公仔箱論壇! }" Y3 D0 k4 |0 p8 y* H" y" |
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
( a5 ~% I4 Q7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. F9 e( W: T9 ]' w3 L% }* ~
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
. v! x; b. ]) {' O" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; B3 R' P) U' q7 M; o: j* s
5 s$ \8 Y9 @, u. \0 ~4 Q, C: I: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ y/ w5 Z2 {- }1 t, e
( {7 Y) Q4 V: O
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
; A+ n& s" A# ~0 s! d1 ztvb now,tvbnow,bttvb6 p9 X4 |1 l: `0 W- L) u
以免過量發生腹瀉。
2 N' E J4 Q/ J1 Z( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( s7 f) W z6 I
www2.tvboxnow.com( |$ j4 _7 P W. E1 v
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
) v4 z3 G1 ]8 H4 E3 T3 \% Owww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 E" g( L$ \" e9 X# M( m1 n
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，www2.tvboxnow.com/ B0 ^7 u/ E* Z, S$ n1 X
www2.tvboxnow.com: G2 f% h" D) a4 i, P; E3 }( {
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
| 
