1 不要臨睡前才洗熱水澡
' Y2 [% B {4 z6 E體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
- r5 J: u3 f* x4 Jtvb now,tvbnow,bttvb因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇, w( _2 q# K3 d: O
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，www2.tvboxnow.com- F/ G5 y6 _. a" S, A$ q* K
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
9 Z) T2 a5 w5 d R: E8 V公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，. N/ Z# s, U) J/ U
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
/ X' Q% j8 V! Q$ u- Z5 o# qwww2.tvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
' s+ b' i4 a9 {$ Owww2.tvboxnow.com馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
1 v& z: d2 b8 B2 Z0 g: D- Ywww2.tvboxnow.com當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
+ A! s3 n" D2 l* S+ h% s& p排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
8 g! y3 w+ \ }6 T0 R$ I+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
8 c% u1 E. F' S: j, [3 H. R, U0 o" F4 hwww2.tvboxnow.com尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。# I9 V) W! E4 P3 P
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4 限量喝水
2 i+ f4 h0 b$ E) y0 D6 m' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
# T& L) B2 H& X7 }7 Hwww2.tvboxnow.com你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
# ~6 b) N. K; t- [: |1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvb now,tvbnow,bttvb3 z: E. H- _6 \8 M0 `0 u3 n
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
/ f: z0 ^* N* N( t4 t心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
; e# e( ?5 n/ ^! Iwww2.tvboxnow.com否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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兩人互背
* [! _- j9 Y( U& M% H; u慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb. G) i, E8 U3 R0 `
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb$ k3 B3 x* r* p( i9 S q. ^
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，www2.tvboxnow.com- I' i' O7 w z8 Q8 U; r
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 c& g! |8 v- H7 {0 C- c
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
. K+ f( J/ s2 r" [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% q3 B# s/ t& v0 d
濕毛巾敷腦後www2.tvboxnow.com7 V+ V1 F& T; }: L! ~
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
# f v1 h; L8 X% g; m/ Hwww2.tvboxnow.com兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。$ G K/ L* {8 J* h& v( B, n
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。www2.tvboxnow.com* C' S! G; L( F' V
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打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w% x2 n2 d& H5 ]7 X
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降， _! c" g/ o8 x* k1 a" W9 e( I' z; N
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb' ]) F) [9 Y ^3 @
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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: g. ~2 J) a5 Q/ stvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰公仔箱論壇2 k) R. t- o; Q3 C: ?( I
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。& L- ~9 A& u$ R O6 Q
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全身搖擺$ @3 f. C9 Y* J& x9 G. R
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
* |8 U, j5 s$ _" Y公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
/ J7 i/ x$ s3 W: owww2.tvboxnow.com做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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