1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x& E$ I) Y1 D' b
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
' p T0 ]& \6 f: x) }1 A公仔箱論壇& G f' }% V% X) M3 i- f
2.烤地瓜⋯⋯. A& W M- P: s' U) y9 B6 C
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
' s) d2 w# K+ M# {3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H0 } t8 q J% e" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.溫牛奶, k% {4 {, J/ d8 E% \* L
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。www2.tvboxnow.com2 I% I ~8 A/ [9 s& ?
& s: k- |& b8 Y# R$ C& y4.白肉
# _ _" Y1 L ~& [8 [+ A2 H) htvb now,tvbnow,bttvb 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
& m; z& B6 s1 \3 r4 c- {1 o公仔箱論壇
) V' j) W, _' Z6 K( B: O8 y5.黑木耳飲公仔箱論壇* a9 I1 e$ N: H& W
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。www2.tvboxnow.com/ f0 T& N% v: S# k/ r
8 k4 i$ T6 F3 a- J" Q. {* u- g6.堅果www2.tvboxnow.com4 b3 i, J# U( W! J* y8 u
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
* q4 ^* n$ Q3 B- S2 x+ i
$ w3 L9 C' n+ ?# W: D- ^7 D2 Ltvb now,tvbnow,bttvb7.無糖優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 M0 |' j# o6 {2 H6 v
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
+ ~7 I# f6 Z: U% Z% @) ?8 K: L- C& Y! k9 V# ?6 I
8.菊花茶公仔箱論壇! _" H0 k, a& |1 L; L6 R
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
7 q" X+ R1 j/ i( ]1 U* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F" X* a. T& z+ b4 {0 M3 A公仔箱論壇 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
| 
