1.香蕉
' g8 G, l: g9 ?4 Wwww2.tvboxnow.com 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。: C9 [& y+ } ~3 H5 |3 k$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 @3 D, S4 t. @ c2 A, a+ M. F
2.烤地瓜⋯⋯
' x# _* e$ l$ q1 x' i: ~- C& Dwww2.tvboxnow.com地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
# W1 }& k5 N, P2 k* ~3 W" P: _公仔箱論壇
) U& \) v9 V8 ]( V) I4 m* ?3.溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ] S* r- Y; u7 @9 o4 z7 _
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
( m+ b. U3 o& ~7 ^1 P# r# ?( h, Pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( [) Q: r. f9 Y; v. T- @
4.白肉
+ } T4 z/ I% f$ y5 b5 G9 q8 r+ _( A 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。4 t, i+ c. n7 Z7 K2 n9 e: b; i3 k
5 Q8 z( ], D+ y @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.黑木耳飲
4 z. O3 U8 b. L s. m" O! w: V公仔箱論壇 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
$ N9 v4 e8 [: {: H* {! N0 @( l公仔箱論壇- f! K# x6 ?. I. p
6.堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `9 [7 O& H: ~5 i
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。) n6 m1 [8 v. t! n1 o2 X
% {" u6 [; L9 I2 |5 }6 {* ]www2.tvboxnow.com7.無糖優格www2.tvboxnow.com, ?/ X' a$ g: b$ @! E, C) p7 S- R, K
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
3 z j4 ]9 j1 k! O/ U公仔箱論壇0 ]! S* B) k0 F9 T9 T* _: N7 U& `) G0 o
8.菊花茶
) B4 J+ z3 U, y7 P 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
1 @: R7 }; \* T3 E1 ]+ Z- F: p; Pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇- M. s3 x4 T6 [6 R
雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
| 
