1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M, o5 q6 M& ~, c) c- w. s
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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# |5 a* h4 i( E1 I3 Z4 B5 b6 d2.烤地瓜⋯⋯公仔箱論壇 z' I5 P' K' x& ^
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
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+ V& x( E. |! Ftvb now,tvbnow,bttvb3.溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb5 }% T9 O A8 l1 W* D) |. n: g
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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4.白肉
1 Y# |8 }# O' T9 ]" j+ y7 M" Gtvb now,tvbnow,bttvb 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。/ A5 x3 A7 ]; e# n7 _
E& \8 l$ p5 t# t% V' Pwww2.tvboxnow.com5.黑木耳飲
& B0 t4 x! z; K; | 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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6.堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G1 X) C/ F1 H/ E1 b' {
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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) ?1 D- V2 x9 ~ t2 r, ^0 t" m9 q7.無糖優格9 B/ e# e' K0 G4 Q' |
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製公仔箱論壇. I( {1 d& t8 t9 I; r
3 l3 R' Z9 F1 _0 [7 j5 ~tvb now,tvbnow,bttvb8.菊花茶www2.tvboxnow.com% i( u2 u+ j5 F" i+ N
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
% U. B, R5 w4 q. T& |& G: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D9 S+ O# A {% G2 ^. V公仔箱論壇 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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