[健康資訊] 三日排毒餐 還你好身體

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　　杜絕8大不利因素: K* I$ r: S% Y: c1 D: W
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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~
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2、早上不排便。1LE5|7t-om
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3、暴飲暴食。- d! G- F8 P# f. `) h# o7 f
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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPed!K!W
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。: H3 H. w2 ?. t; t& I
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* H  t0 t- m7 N' s/ ~9 r公仔箱論壇7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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1 V9 U0 d2 I( e$ [8 Q9 E! hwww2.tvboxnow.com8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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　　養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"Hwww2.tvboxnow.com+ C7 o8 L7 [4 d# f2 ]
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。" k1 h9 J9 C4 a/ v% p& E
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
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3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org?$ N3 U4 ^$ S- n+ i5 f' ^/ K
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4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:KwU
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@www2.tvboxnow.com9 Y2 {0 ^8 Y* [. @
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　　三天排毒全攻略7A3r*|3YxQ?
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　　假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?dN        J2d5t/Z+l
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　　第一天
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' G3 B* s8 {& T4 ^9 S) l; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1lwww2.tvboxnow.com# o( c$ z2 F4 |( y4 u. C
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8 T+ Y- ^" o0 d  Ywww2.tvboxnow.com　　午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K}X*s4d2?
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　　晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
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　　第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.kwww2.tvboxnow.com8 Y4 }8 }. L  b( g4 I
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, @% H1 J/ P, y$ S: I% s　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。公仔箱論壇) o/ h& [4 h1 j% }8 A/ j  w, d

6 ~: ?% ~2 _' b. G5 Z: R: A  {9 |　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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  p% _+ g$ t4 S公仔箱論壇　　晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^J8h!dtw Mc公仔箱論壇, ]/ m/ L  w0 ]

# ~3 G# L; i/ gwww2.tvboxnow.com　　第三天
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- R% G6 P% T8 }7 P8 ]' R; }公仔箱論壇　　午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
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: Z0 k4 e' R; Y4 l/ T3 {" w( l　　晚餐：瘦肉粥一碗。NgW,h|
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　　另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rl
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　　水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。公仔箱論壇0 f: o% u, q0 I2 \7 q) ~( {9 g- Q
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　　將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。tvb now,tvbnow,bttvb" n0 U7 h3 K% C! Q
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$ [/ L2 c5 H' A7 D; A公仔箱論壇　　讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e`

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看來這是三日減肥餐多過三日排毒餐，怎樣也看不到這些菜單如何能做到排毒功能.+ [) [3 n  U9 N
不過無論如何..清淡飲食對健康絕對有利無害

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low fat, meat and high fibre are always good for detox