冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。" p: u7 _! x t* S7 H4 n; r5 ~
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
; ]+ q4 h) _8 Y4 D* r v9 h中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g" q* m( u- T
進補時節# G+ e5 H5 a5 ]' |& k: F
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \/ ?4 n2 l; ~0 ]/ f4 p
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u) `( h1 D' `: W; a7 D
飲食宜忌
: q A4 E0 r: v2 C( |食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇( l2 ^* b" |; Y
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。" i+ N& W- p% F' r' k# I/ f
冬季養生法則
6 k2 @0 `6 {4 D/ f+ m( U; R冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。1 Q* ~4 l, ? j8 p3 M7 y$ Z
腎的功能
6 y( U6 Y6 @ g7 R公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
% f& Z: j/ v2 t/ P, A1 i% t% \! utvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
5 {4 P: `% J! O- p* Z& }$ z" n6 s" `* 富含維生素 A 的食物
/ G; l' _& Y3 g! |7 Y代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb1 B8 t7 q# X% _! T6 |, k$ I/ @
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
/ A8 G& z4 N5 p: h v7 R公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物
! Z' A9 f( s, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。" y! o4 [- B7 `! R; z
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。4 p0 s% u$ e* o1 N1 L
* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 _# h# y" {/ m
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
! }/ R! W# n6 O2 E) l* h/ V. A功效：預防癩皮病。公仔箱論壇+ q$ |7 g! l. Z+ [7 U0 N+ k
* 富含維生素 C 的食物www2.tvboxnow.com6 e$ m) @' U, {! P
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。+ O9 h9 q, b* A* v1 L5 L- W' b1 T
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。0 W/ h1 G, Z) i
冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇 V# u# G% ?% |, D8 Q2 d8 r
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb* U+ b4 }9 U5 f. l% H) j. {
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @3 d% t ~1 q: N7 D
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
- J- c# b) Z9 {) Y1 S B6 G( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇 7 h! _: K6 }4 y7 v
性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇- F9 U7 X4 b& I) I( w
功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇/ h' d8 g* t! v8 d5 y3 o. a! N
* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb8 H0 x. e) J2 v8 I
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb; b- w) X6 f" Q Z) j; e1 D
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
$ Q* m* { n- b9 T: t; _$ r2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳, g ^7 |* G4 q d9 B+ \
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb6 I$ X: q( Z1 X
功效：潤肺化痰、養陰生津。
6 H# U7 Q( [& J. j+ q9 P本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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