冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。3 _0 A- V5 X" I; F) ]5 L
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y; S; r7 J. W8 b( {3 L( X7 ?
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
: B+ `! Q7 O! J" {! D3 u公仔箱論壇進補時節tvb now,tvbnow,bttvb' r. `" B# T. ^3 V8 o! {% W4 `# v3 a
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇1 z4 Y* o) `$ p1 i% Q- v# M5 A% c
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K/ V8 J3 P' W6 F7 q. n. H* I
飲食宜忌
) `3 ]3 z" }, O2 \0 P' o! I4 a+ W食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {9 M. W/ |7 T+ g1 j
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y$ o' o( u& j) C& {9 D
冬季養生法則
% Y" ~: r4 p. _1 ]% Y# Q" J公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
* d' D E [; r8 X! a$ A腎的功能) r: V2 ?. Q9 ^" L/ h8 ^5 B9 M
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
: x. b+ E; f8 V5 ~ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb) e5 w7 C# I! J/ o+ g+ p
* 富含維生素 A 的食物
+ x" K; Q1 U2 |$ ^2 v1 a公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
% f# t7 j1 {9 k功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) l# }4 W3 W5 X1 D0 a# O
* 富含 B 群維生素的食物& \( u, J6 \0 c7 ]" P$ e
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。+ m$ c' X9 g$ o& ]
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇* n* H R. l. {: M9 n
* 富含菸鹼酸的食物
& ~! ^; L n7 l5 ~" P0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
1 w# N* X1 }7 a+ }. T E功效：預防癩皮病。
4 G6 A v& g9 b' D+ D) M! ~公仔箱論壇* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g1 l3 x* B3 m3 H7 n: P
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T+ a" N0 ], ^' i) p& V) @( u8 H
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。www2.tvboxnow.com" A' w6 z3 N2 A. V7 m! M' e
冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇; [8 |! Z8 E4 G1 a+ p, b" a
* 蘑 菇公仔箱論壇4 P* r! l. Z3 E* G( V6 R0 M
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R, x: ?1 z$ J3 b# R- Y
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F# Z6 y" U* X3 G4 A# `
* **香 菇 9 C _! K1 }5 N# A9 f" z
性平味甘有助抗癌。
3 L9 P0 L0 ~" ]: Mwww2.tvboxnow.com功效：補氣健脾、和胃益腎。www2.tvboxnow.com" j9 f9 q( |& c! @& |
* 黑木耳公仔箱論壇( o! k# I2 |: ]" b; O$ j9 G
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: ?5 ^4 ]. l0 l5 E& R. I* L
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
) ?* u: ~, k& u3 g+ S# h8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳
) |, c' P: n4 Q9 {# |5 L) W. T. {性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。www2.tvboxnow.com3 E4 O) f& G: B d* Q$ D
功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^( J6 X. c( V1 I; P v
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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