冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
1 M. D& M& |# _( X0 q) T ~中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。公仔箱論壇 m- N% @1 A9 c% n X) i+ T" F
進補時節, w5 U# _0 j% m5 ?6 t
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g6 N( R: o- s) J1 [1 ~6 d& P* r( c
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
s. z* T3 ^* d" A& q" ~( t+ Ltvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌
. ]7 B6 K+ O [* Y9 }7 p# l/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
* L( R6 @! r5 p6 o/ W; |www2.tvboxnow.com冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。! c- ^* ~& f- U9 ^; k, E: d4 ]8 ?
冬季養生法則
1 o* x/ J( U9 w6 M冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
; Q& I- R( A; c9 S# D$ y6 O' I腎的功能
/ m, s$ m& X& a( v( }2 A& g8 V8 \. ^8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
$ R# U! v1 H e% @; x公仔箱論壇冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p4 G9 { L7 O( T: N; |
* 富含維生素 A 的食物$ k- y! `! Z! }' `" ]' z* v1 L
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
' j6 A) `0 i2 t4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb& `2 L2 H, y5 l
* 富含 B 群維生素的食物
% @* M. g' J" b, E. }tvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇0 l4 L/ z0 Q* T* A( k1 J
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
q+ U2 y9 h, B7 a1 R, _7 {公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物; y7 O4 r% `* J/ U2 D; @
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
* X5 m# m' X5 V' Y' n& ]1 Q功效：預防癩皮病。
! H7 n* b6 q9 X; Q* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [" z# |: S: S* U' X4 `' M
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
1 h+ }" X$ n$ k a% Q8 j. G公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
; x8 ?& m9 I' _4 J% \5 f$ B' Ftvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
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性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
p9 c( b- s' J* q4 Q$ L: Vwww2.tvboxnow.com功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。8 B9 I5 W( Y$ r, m }
* **香 菇
' @7 Q6 R* M+ H0 o% ]- x: awww2.tvboxnow.com性平味甘有助抗癌。
( g' C* p- x: Z% Q' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。
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性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
7 w, L9 e$ `% S功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb, t9 G& d. v! |% }+ c! E% E
* 銀耳4 x! C& @* A( Z& T7 w" V
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
5 I3 H5 a2 o0 a" F- lwww2.tvboxnow.com功效：潤肺化痰、養陰生津。9 I3 a5 m) ^1 X, k* W' L, L
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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