冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。www2.tvboxnow.com( x, w' s2 m. M3 B
公仔箱論壇) ]% R3 \- o1 Z: N5 @8 @$ B! x; T
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。$ p h; I8 Y% R8 @' g/ `
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。www2.tvboxnow.com8 K( K2 q( R4 A2 j" m9 Y
進補時節
& ?) ]" d5 A- e3 Z7 ]! B公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
% V8 K. K9 |; X: T公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。! E0 G0 X# ?, _4 u* g
飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X8 Z0 `. u) d/ G) Y. |% s
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
: \( D# O6 Q' n" I& {公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
?! A9 {5 o( M9 k# q& H" r公仔箱論壇冬季養生法則
5 R4 C/ V% U) nwww2.tvboxnow.com冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。3 U( H' }. |; u- P j. {+ v
腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb+ r- h2 i# Q7 E/ t4 Y {5 H4 N& U; t' b
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
. ^. K3 g4 k# C, S- f6 T$ _# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
7 f8 T5 }# j# \9 m: l1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb; G% _6 i& y5 \ v$ Y; N
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。( m% S ` ~1 P, B8 U( y: \: a$ b
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。1 j9 r# Y& v4 J) T: Q2 P
* 富含 B 群維生素的食物www2.tvboxnow.com$ Z( U) z: K8 {) N& \) t$ |* y
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
+ A' |2 j: C% q# [功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。) X1 y/ v- k: |
* 富含菸鹼酸的食物( P. x: h" r2 }7 h
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u. Z1 m: } `' i5 S
功效：預防癩皮病。
( b8 |% [! I5 f7 Jtvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物
; @5 B3 n3 q) i6 s! B+ u) Rtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。: j$ [- n W' V) e. ~, ]3 p
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。! W1 j5 e6 q- y& P' V
冬季養生宜食菌類食品
4 ] \* ?/ t- [9 E& ]8 h% x* 蘑 菇
0 S$ I' d+ K2 X) O; b性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
; x. z( F" Z/ R: o D$ b9 h功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
6 x! D0 }/ c6 m) d% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇
2 E( N1 f5 `: j% Twww2.tvboxnow.com性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G x, f" {% F ]) i0 {! G2 A
功效：補氣健脾、和胃益腎。" {1 V I1 U/ d# R! L! C p- ^% Y! J
* 黑木耳
% S/ |* ~, b+ k& A# e4 ~! n性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb# I5 m: f- g, J3 @( y% x+ h( N
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。' U! l, {0 f6 l; `+ \! Q
* 銀耳
+ U" D" w1 E9 n, l y' O8 R# _www2.tvboxnow.com性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
9 j- G1 p; Z' r0 p0 t( s功效：潤肺化痰、養陰生津。
! d0 M& A1 z0 K% m/ r公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
