[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆

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預防骨質疏鬆三要素:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k1 t- A) O3 o
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
! L/ I3 m; v. h- |3 ptvb now,tvbnow,bttvb           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克www2.tvboxnow.com1 J9 B' T9 i, l) U# g, o' E* q( A
           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克www2.tvboxnow.com! {' ~- Q0 h9 ?# G; F. ?* m+ ]* B
           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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% p% C) U7 T( x" L, @: Hwww2.tvboxnow.com多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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" S- r5 X. I0 t曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
. g0 j' [5 }9 L9 y公仔箱論壇           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
$ d0 O" S' B3 V" Ctvb now,tvbnow,bttvb           時間大約10鐘$ [- F/ k2 Z& r5 O! l
           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

陳景賢

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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忘了補充!
1 |# a+ O+ O  ?. M, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這三種要素少了一個都不行喔!!