有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~7 N' ]/ v3 m( w; d) @; Y4 A
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，, e. W+ F; u6 t' L, ]1 D* i
這已經對身體健康造成了影響。www2.tvboxnow.com! Z& G6 F, W+ r/ ?" \ o3 l$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k# G0 Z( d- I) D* j) @& u0 a1 x/ k
$ y; I# q. F/ I% V) U" U(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb o8 Z& f! x. ~
* p( E n' U+ i& F- Htvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，% o1 e" V' h6 j4 s% V! {, \
其理由之一就是“不餓”。
; A2 Q( ^' d8 P9 |6 s5 fwww2.tvboxnow.com其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。( V6 V% V# G( F/ ~: h6 ?
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
8 E3 K) g. O$ Mwww2.tvboxnow.com飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。www2.tvboxnow.com% s4 \2 N: O. ]" U H1 G8 s2 S
粗糧好但不可多食。
8 d0 G( \8 x- }- z6 [
* K8 z+ H' g7 B+ m( ?) ~www2.tvboxnow.com(2)渴了才喝： www2.tvboxnow.com6 a3 n( M6 l+ P+ l3 u3 z h3 K
) I: _) H# D8 R b% Z0 ?
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。% ? \, }6 f2 n/ H6 ], S2 [* U ^
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
Q: U$ T) `) q* d: Z( g& w! A6 _! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
$ b' o" I5 I! [8 E2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
5 W! V0 d! `) E" Z9 v+ z' F% C$ I晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V* z3 U, c1 |: b, F7 L7 z6 F
又有助於消化，促進食慾。www2.tvboxnow.com2 _% x$ B% e8 \5 H' S
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( k: k A( o% d2 @9 G! L0 q
明顯低於不常飲水的人。
1 |& k0 t" U$ C: ttvb now,tvbnow,bttvb) L$ I/ Q4 [% `$ X
(3)累了才歇： 公仔箱論壇' Y/ w O- Z& h+ s! r
www2.tvboxnow.com: _. h; W, M( j
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，/ {- O, B( Z" d7 ^
這時才休息已為時過晚。
" n. b7 J% d" u# A6 O* B" W過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
5 @: t# S; L% D+ a$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
' c& A% z% U, H6 Xwww2.tvboxnow.com都要適當的休息或調整。
# d; ?; s5 N1 | Q1 ~7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
: J- L* Z: a* |. [) ]) `tvb now,tvbnow,bttvb(4)睏了才睡：
) }, O8 Q' Z3 ?2 U9 M0 M+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R' P) a$ k8 u% E6 c; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
& {: D1 H0 a# Y, F+ R; @www2.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
$ s& d2 Y, _/ s9 e& S+ L公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，3 V8 E4 p: r9 m
重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb# t. H) Y3 W- a1 D
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
+ ` e2 {- r- P7 U# o4 Owww2.tvboxnow.com才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇! }; `8 A! V3 |1 R4 D0 R. h9 I
; u7 m7 _' G3 ]# u4 Y& R% q(5)急了才排：
* ]8 ^! R& h' V3 z2 a公仔箱論壇
" J" M% }' K0 {7 P& ]) c/ o2 T5 `' ywww2.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
3 ^ J/ X& M8 swww2.tvboxnow.com這樣對健康極為不利。
% l- `+ Z8 |8 A' S) u& O! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
, _& K0 C. }4 @5 c' a8 ]tvb now,tvbnow,bttvb糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o' `9 p/ r4 v8 e- h
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
6 e" r7 g! e8 n, v' u# o以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb- N. O& S! h/ @0 C. J
: R- C5 C0 Y4 ~& C3 |公仔箱論壇(6)胖了才減：( o' z% a9 T/ S2 P
www2.tvboxnow.com" J% K1 h4 j1 n9 N2 u" |( [
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。2 d' f( h* ]5 U" h- O7 i
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
0 Z9 j/ N1 `* c8 ~而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
3 y" t7 U5 ]5 Y" W0 gwww2.tvboxnow.com如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb3 B; u/ t) ?# {5 T( Q* G
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
0 h# `$ q; Y2 p+ r, `5 ?tvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇" E1 ?) l8 c* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o7 Q* e5 i( Y' f) i* K1 f
(7)病了才治：
2 C2 o2 ^$ o! o. c8 }$ Z8 h' b* |
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇2 l; @: B$ j! T) ]
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。6 F5 f! F" d/ w5 G# D! Z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
4 }* c7 E6 K/ r) n感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 