有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l0 y5 a: q* u' e$ E) I$ L8 S
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
6 \5 d9 S' }5 ?6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
, P) D' p8 q) X' d; A7 E: c% dtvb now,tvbnow,bttvb
% ^. e2 U' I: j( x4 x2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v7 W H1 X4 q! f0 z; w' Q公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
G& I5 R4 n" W" y/ t# K ~- {* S$ O! H2 q# g
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇2 p& W& H8 n- f; C. Y! s
其理由之一就是“不餓”。
( S. y! a% }0 z公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
$ P" P7 q; z" b胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
' W' N$ y' w+ b, @; n( p! Q) }1 g公仔箱論壇飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb( [5 e. y* x! {9 t
粗糧好但不可多食。
0 s- v! g8 K x5 K: g+ Twww2.tvboxnow.com3 N+ L, C. j4 Z3 L( V7 q
(2)渴了才喝：
8 D: Q |) q" E W5 J: n5 U& Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ O5 l- e3 V' ^7 z( {; h. {0 F4 m# bwww2.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( }: B' r/ r
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
2 S5 Y8 R$ @9 M7 l. p" k3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，& l" O! E3 m2 P% ^
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c6 |% O( p- y% R8 j
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb/ m7 h$ [3 s. P
又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y/ @' [' \4 \& J- H, t1 u/ H
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A& G* j5 S( G- n
明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb6 W! F) y+ r4 u
* x, R9 C1 `" v' t& J$ I0 {公仔箱論壇(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb/ }+ Z j' l/ ?3 ^6 V+ H
# H# O6 T9 W4 \0 m8 h8 x5 g( Vwww2.tvboxnow.com許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，www2.tvboxnow.com" O9 t3 Z) d0 H9 n# e$ G' j, ^
這時才休息已為時過晚。www2.tvboxnow.com& e- u1 j. O/ N
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
0 i* t8 a" Q3 ]7 u* z/ O4 }公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，2 A. \8 t$ \& ^3 I) A. |
都要適當的休息或調整。" k3 J+ ~% s$ w
1 D* s0 D: L. Q2 k
(4)睏了才睡： 公仔箱論壇: X" M- E" B" E5 R/ O
4 q) i, R: {( V( s8 |' C
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
# k2 s; K7 ^# F8 Y+ o Utvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e+ y1 O' ^1 S7 t6 u
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
! Q4 E p% x. `公仔箱論壇重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb4 `0 f8 e+ l! u9 [' I8 A' t
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
2 t" D' @! N/ b- {0 Fwww2.tvboxnow.com才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
% w- G; p9 R4 Y+ qwww2.tvboxnow.com5 A& w& i: V: Z5 X
(5)急了才排：
4 ]7 Q+ P- ^8 z6 E+ d, htvb now,tvbnow,bttvb
' i$ r2 K3 I& U( M q( d很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
: n5 P1 ]. I- q" [. f9 g% Gtvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb. m$ S1 c* v1 d, B
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb+ Q* o; t8 p, n* k" }: M# s" h
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
# ^4 x. m6 x3 s/ x: Z: F) Otvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
! T. `' w$ j( I9 z# W* d8 x8 K! ewww2.tvboxnow.com以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。www2.tvboxnow.com y7 x' L; | @+ j
3 u+ ^" l. ~% e' O8 G$ p, R+ k(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb" H. L x! z: w. D7 K# a3 F
公仔箱論壇" R) R( o1 z! x9 R9 x- N% d
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。; h" e$ x/ O: E9 ^% e: ^3 p. ^
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C9 ~3 A; _3 X2 k+ x: W
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
' H) s0 ?, ?0 ^! p% G! R$ G公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇6 D+ u: o$ Y" f) g# X3 r9 C+ p
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r' l: e. ~ F a: X( n
飯前百步減少脂肪。
C+ Y1 W9 T1 M I& Fwww2.tvboxnow.com5 c# ^+ w/ J6 I u; [% z
(7)病了才治：) E: o! h. D/ s/ o
1 T2 O/ v" B$ a1 z# s7 k公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
T/ f2 C: d% A9 W1 ]# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www2.tvboxnow.com; x+ Y$ J; m& I
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb. b: d2 O' `4 }+ q2 y: Z
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 