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[健康資訊] 適量攝取DHA,讓45歲以上的女性更健康!

我們經常可以看到45歲以上的婦女,由於體內雌激素減少,造成生理上種種不舒服的症狀,例如:月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示,慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加,其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此,建議45歲以上的婦女,應該注意日常飲食的攝取,營養均衡最重要,在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 www2.tvboxnow.com8 {8 [; F* h* L7 d- K! T! e

$ f; e9 Z* F- y+ @1 B) |. f, Etvb now,tvbnow,bttvb  針對心血管疾病發生率日益增加,建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸,在深海魚類中含量豐富,例如:鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用,包括:
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1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯 0 k5 L0 a( `$ b# G( B  f
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助: , A( T- g0 e* ?5 X
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-研究顯示: tvb now,tvbnow,bttvb8 b, N3 y! a1 R4 ^" e
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*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸(如:DHA),可以降低中風的相對危險。 9 A* H; N3 L8 L
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*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸(如:DHA)佔總熱量攝取的比例,可以降 低心血管疾病的相對危險。
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. L  h8 j7 r4 O3 c0 g. M2 rwww2.tvboxnow.com*魚油(含有DHA)可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
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  一般來說,DHA在魚類或魚油中含量最為豐富,除了可由飲食中適量攝取外,還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取;此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上,採取三低飲食原則,即脂肪低、膽固醇低,飽和脂肪酸低,同時搭配適度的運動,相信45歲以上的妳將活得更健康,更自在!
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