我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
( H1 m' f2 X# E$ a公仔箱論壇6 n5 y; V' o2 v5 d+ ?
針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括： 公仔箱論壇6 F8 w: u, w$ f1 u9 c3 @
公仔箱論壇$ w3 x% z% D- S7 O1 W; h
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
/ i! U; i3 n9 D; t% G8 A$ a! U; x3 kwww2.tvboxnow.com2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助： r) }9 X4 C5 t/ N( r R
5 \2 M1 y. `# i6 ?6 Z-研究顯示：
- f6 P8 }3 x! Y0 t7 Mwww2.tvboxnow.com
" |$ M) K. R2 z: |0 v/ U- J4 C# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 1 c. c5 V* X- @/ ]9 C/ w5 Y
公仔箱論壇: _4 r/ s. }4 s9 N6 w( z/ [
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 公仔箱論壇- }1 ]4 ?; ^# s% _. A/ ?# d7 S
公仔箱論壇0 q0 i& Z8 }4 v9 t! r$ ]6 N+ y
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb6 L- o9 m" S$ W
0 B/ d' l! C, b& s$ z) ~# U
) y2 h2 h k Z# N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 l& t1 B( t0 O3 ^9 s
一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
