我們經常可以看到45歲以上的婦女,由於體內雌激素減少,造成生理上種種不舒服的症狀,例如:月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示,慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加,其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此,建議45歲以上的婦女,應該注意日常飲食的攝取,營養均衡最重要,在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~" T8 a+ w8 {& Z0 Z) Q- Y
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針對心血管疾病發生率日益增加,建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸,在深海魚類中含量豐富,例如:鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用,包括:
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1 Y4 H( ]( U! ~7 k/ }% V1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯 公仔箱論壇2 R: W" L% V. ~8 z; O
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助: www2.tvboxnow.com1 G8 h% R8 d r) y9 w
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-研究顯示:
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6 b1 T/ b# Y. Z4 [. F2 ktvb now,tvbnow,bttvb*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸(如:DHA),可以降低中風的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb: O0 y" F$ H1 c9 e
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*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸(如:DHA)佔總熱量攝取的比例,可以降 低心血管疾病的相對危險。
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*魚油(含有DHA)可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
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; W: [) x, T, x公仔箱論壇 一般來說,DHA在魚類或魚油中含量最為豐富,除了可由飲食中適量攝取外,還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取;此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上,採取三低飲食原則,即脂肪低、膽固醇低,飽和脂肪酸低,同時搭配適度的運動,相信45歲以上的妳將活得更健康,更自在! |