我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
/ F3 f1 D6 @$ Z9 d, g9 t# @/ x
( S5 ^1 j! H" \* ]6 t+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
2 o0 u3 r" m; K" G4 N$ I# E公仔箱論壇
L# g9 ?( b0 E9 I1 u% X" m7 b1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
- _; C+ D: Z; W$ u+ X# m* ~tvb now,tvbnow,bttvb2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助： www2.tvboxnow.com, r+ D$ T, ?- j$ w8 H- M1 T
2 G* Z. C. y5 B9 `& b% rwww2.tvboxnow.com-研究顯示： 7 Z; M1 T& _! A: i% w
tvb now,tvbnow,bttvb/ G. H# g9 i$ I; ^' v% p) c0 s
*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
0 k3 E) A" v) F0 n/ xtvb now,tvbnow,bttvb3 D3 \+ G) W. W
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 7 o2 z5 ~2 c ?' e2 [- R
7 D; P4 L4 t6 a, zwww2.tvboxnow.com*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
# Y# O+ w4 i4 @" d公仔箱論壇8 a; ]4 _" E' |1 |+ u
tvb now,tvbnow,bttvb; H0 [0 R3 b4 p; L
' O( s' z+ ^$ N; V1 C% \$ u 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
