我們經常可以看到45歲以上的婦女,由於體內雌激素減少,造成生理上種種不舒服的症狀,例如:月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示,慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加,其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此,建議45歲以上的婦女,應該注意日常飲食的攝取,營養均衡最重要,在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
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+ h6 `& V7 f6 }www2.tvboxnow.com 針對心血管疾病發生率日益增加,建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸,在深海魚類中含量豐富,例如:鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用,包括: www2.tvboxnow.com& T' P5 m; B3 z' g. H& @
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1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
V' Q, N, C. V8 D# }www2.tvboxnow.com2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助:
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5 l- H3 E5 G/ D7 {www2.tvboxnow.com-研究顯示: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J: c+ J! j! {1 O5 t
7 {0 o) J" l( r, L: ltvb now,tvbnow,bttvb*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸(如:DHA),可以降低中風的相對危險。 5 b, a% v( q" w v
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*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸(如:DHA)佔總熱量攝取的比例,可以降 低心血管疾病的相對危險。
2 ~% B T+ y! `' d/ Y' V: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* _' r3 ?9 E- N+ ^% P) a
*魚油(含有DHA)可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 , q5 X4 e7 P4 \0 s i
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一般來說,DHA在魚類或魚油中含量最為豐富,除了可由飲食中適量攝取外,還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取;此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上,採取三低飲食原則,即脂肪低、膽固醇低,飽和脂肪酸低,同時搭配適度的運動,相信45歲以上的妳將活得更健康,更自在! |