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[健康資訊] 降低皮質醇 冥想助減壓

下次有人罵你「唔用腦」,大可以告訴對方,有時「唔用腦」都有好處。
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美國    一項以華裔大學生作對象的調查發現,只要接受為期5天的冥想訓練,已明顯有助減壓及增加集中力,進一步引證這種「掏空思想」的訓練,確實對心理健康有幫助。
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' H" b& ~; R9 j5 }9 E% B  ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是次研究由美國俄勒岡大學的鄧亦元(譯音)博士進行,並於國家科學學院的公布中發表。7 e" D& ^0 P. R0 d2 D' u
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研究先安排40名華裔大學生,在5天內,每天參與20分鐘的綜合冥想訓練,而另一批相同數目的學生則只參與鬆弛訓練,作為對照組。tvb now,tvbnow,bttvb8 o; E6 @, U% ]1 f. v

+ f5 M* w4 n* j# Z% s6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂綜合冥想訓練,包括身體鬆弛、呼吸控制、幻想等結合身體及心靈的練習。
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: I6 S: x6 `  f! L- g/ n研究發現,參與冥想訓練的學生,在注意力、情緒都有較佳表現,而焦慮、憤怒及疲倦等測試皆處於低水平。他們在壓力反應的測試中,體內皮質醇水平亦較未接受訓練前明顯降低,顯示更能面對壓力。
冥想 is noy always good!
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