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[健康資訊] 降低皮質醇 冥想助減壓

下次有人罵你「唔用腦」,大可以告訴對方,有時「唔用腦」都有好處。/ ^2 D. ^  r+ J# ]+ u/ T3 A5 }
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美國    一項以華裔大學生作對象的調查發現,只要接受為期5天的冥想訓練,已明顯有助減壓及增加集中力,進一步引證這種「掏空思想」的訓練,確實對心理健康有幫助。& Z( V; v, q9 M  j* \9 h
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是次研究由美國俄勒岡大學的鄧亦元(譯音)博士進行,並於國家科學學院的公布中發表。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^, K/ I1 a' V' b* @- ^4 D
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研究先安排40名華裔大學生,在5天內,每天參與20分鐘的綜合冥想訓練,而另一批相同數目的學生則只參與鬆弛訓練,作為對照組。
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所謂綜合冥想訓練,包括身體鬆弛、呼吸控制、幻想等結合身體及心靈的練習。6 t0 Z* d% ?7 K
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研究發現,參與冥想訓練的學生,在注意力、情緒都有較佳表現,而焦慮、憤怒及疲倦等測試皆處於低水平。他們在壓力反應的測試中,體內皮質醇水平亦較未接受訓練前明顯降低,顯示更能面對壓力。
冥想 is noy always good!
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