[健康資訊] 降低皮質醇 冥想助減壓

zactlion1899

下次有人罵你「唔用腦」，大可以告訴對方，有時「唔用腦」都有好處。/ ^2 D. ^  r+ J# ]+ u/ T3 A5 }
公仔箱論壇' V$ V7 l$ N$ _/ ]7 g- k
美國    一項以華裔大學生作對象的調查發現，只要接受為期5天的冥想訓練，已明顯有助減壓及增加集中力，進一步引證這種「掏空思想」的訓練，確實對心理健康有幫助。& Z( V; v, q9 M  j* \9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b7 z  x1 V1 n# V  Q, t5 D3 J
是次研究由美國俄勒岡大學的鄧亦元（譯音）博士進行，並於國家科學學院的公布中發表。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^, K/ I1 a' V' b* @- ^4 D
% n7 C# ?5 C& W2 ?. l
研究先安排40名華裔大學生，在5天內，每天參與20分鐘的綜合冥想訓練，而另一批相同數目的學生則只參與鬆弛訓練，作為對照組。
1 q) d3 N" i5 Y& @& O2 v- z, }: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e6 M: v3 o6 h( H4 q- I
所謂綜合冥想訓練，包括身體鬆弛、呼吸控制、幻想等結合身體及心靈的練習。6 t0 Z* d% ?7 K
tvb now,tvbnow,bttvb/ F$ w8 `) O+ g5 y* ]( @( C
研究發現，參與冥想訓練的學生，在注意力、情緒都有較佳表現，而焦慮、憤怒及疲倦等測試皆處於低水平。他們在壓力反應的測試中，體內皮質醇水平亦較未接受訓練前明顯降低，顯示更能面對壓力。

yyq18sh

冥想 is noy always good!