夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb5 W, G* A8 f2 S8 \5 F6 s- G0 l
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
4 F- i! J/ ?* M1 q F# S% J公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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1 ?/ J; I. _* \! f! @1 {tvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果
" z8 N, y5 W8 P( y$ f) ^+ i H% A+ h# `) [維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇, ]) U8 t D: o t% n+ X5 f
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
' u2 D& m+ |5 O& h/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
K# J; y5 X. O8 e: s9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e9 k9 X3 t c- f0 I7 l0 P, F5 q
二、適量攝取黃紅色蔬果
" }/ l- r' `9 l3 ?3 q9 u0 M: {" x公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
+ e; H- p3 x% ^. M, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。- ]8 V9 r: S3 v% c
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb6 F: L& j7 h& ^ [6 q2 {- S* G
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
* t" L/ f; _# @0 P1 H& Q+ b2 T" v是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
5 d, ^* n1 x% N7 h# m) ^, Hwww2.tvboxnow.com豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
* H7 S3 d: P4 vtvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，www2.tvboxnow.com8 R; X$ \. B, k0 p' m5 E
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。www2.tvboxnow.com9 @3 i B5 R4 Q8 K5 `
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四、抓把堅果當零食
/ F* j' p$ {( W' \! B9 O* E# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇0 z3 E3 k; w, Y
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
3 U9 c$ D: j8 [/ ^) H0 g" h公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 u. n B8 t3 l P& {
% ~7 m& ?9 n& T2 o7 O1 {9 ~五、來杯熱可可
% n% K/ g, t- q6 g: M; i, k眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，www2.tvboxnow.com% I2 g; y6 v2 I, M9 @1 s# `
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，* I5 J3 U3 s9 ^9 f3 G0 d' ~: ?
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
) n( X$ t X$ D1 q6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb: q% g' K( e3 z9 N; w" X1 [. k" |
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六、每天兩杯茶www2.tvboxnow.com, i$ c0 X2 b9 l- o3 @$ _
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
0 \" z Y8 L% L3 _) S0 xtvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
5 J+ B) C1 L l$ W2 j; Ntvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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