玉米
3 ?; K" R" [. m1 Lwww2.tvboxnow.com玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
& w _9 d! J7 x9 J/ `% l2 xwww2.tvboxnow.com並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
( i/ A$ L) y I( l4 X( T) Z* J9 Swww2.tvboxnow.com亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。公仔箱論壇3 e' [0 o9 x2 c* [5 C. H- [
' R1 U- U# G) M' [www2.tvboxnow.com薏仁
' l* Y) w' k) ]tvb now,tvbnow,bttvb薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
' h6 |' G% f4 H$ v% x5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I/ @8 c9 p, Z
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。公仔箱論壇* j! B7 I& y0 [& v' I% d/ D& ?
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赤小豆
! u- C5 T4 J6 c# Q# E- ]; q5 ^, Q; W$ ?赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
5 Q+ r/ e1 e0 x5 G* j維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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黑米tvb now,tvbnow,bttvb$ }3 Y7 @; d- z
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、5 X* @9 D. u2 j3 ]
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，tvb now,tvbnow,bttvb( h3 Q- _9 m8 T0 n5 g2 S9 u
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
^, W7 U, Y8 A. b( f* x常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。公仔箱論壇% m7 t3 P9 E! o1 v; x2 E* Y7 u8 b
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燕麥
/ f4 O% o5 a+ o! T! ltvb now,tvbnow,bttvb燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，: e/ ]1 H1 @/ W& b5 C" g% T5 X/ e; Y
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
. [0 l7 T! S; h0 w$ [: [! S然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
: n4 @8 A( C0 K4 `" O! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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蕎麥
% |5 W% C$ @* S: j( Y/ L0 a ~3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、www2.tvboxnow.com8 n! A3 w/ g5 x
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
. ?7 x- v+ r+ u更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。6 d0 [$ ]4 M' R
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黑豆
& ~2 D! r0 z r3 o黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，tvb now,tvbnow,bttvb5 r: T: l! O2 L7 K# G
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
7 O' _" e9 G9 t! B: N0 I3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。公仔箱論壇! T4 e6 f* k# D+ P5 C1 b/ q
& k- y8 R0 V3 W% twww2.tvboxnow.com花生www2.tvboxnow.com; r' Y" [1 z5 M1 N
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。公仔箱論壇+ b! y+ j4 u& r9 k7 b
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。公仔箱論壇$ [4 z/ B8 y4 A9 j4 N) t) g
c' r. |2 E. [! X, M& n0 _0 Q) c8 ^綠豆
- x, |* V3 }% f6 l公仔箱論壇我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，www2.tvboxnow.com, S% ^8 S+ P8 B: n9 B
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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豌豆
$ o! F; w2 {! _$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q/ W ~6 s7 k1 D) V- j7 K
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
% s! d7 y3 M& O9 a* ttvb now,tvbnow,bttvb豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，www2.tvboxnow.com0 A" j" }% E* S5 x @1 s+ w
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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