背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
/ b* D3 u* J8 [; J% Mwww2.tvboxnow.com改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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1 u3 A' D& h+ T" h9 D! w側睡：
Y$ u9 R }) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
& Q+ W" q3 H. Q* \ o" w- ], B( B! n* mtvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb4 `( z7 ~' c) L% f
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：& \* ^) h2 }; I, H
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
$ S$ V* u4 n5 a& [你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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2 d! d# |/ ^$ [5 n4 {2 Q; d1 w" Ptvb now,tvbnow,bttvb趴睡：
4 `! W. o8 e3 S趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
" A( \ f9 p: F `7 s可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
; Q$ b( S1 S9 V" N6 @0 a' Q- d6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C* R: l! _) f. Z& s3 F
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇! S1 {/ V1 x5 e; M* L2 m8 @+ ^( s
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
* j/ ?( l" C& |' Y% Z7 I4 z1 `+ Lwww2.tvboxnow.com上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
5 e) ]' F- y, C7 o5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v8 ~1 U$ O/ {4 Jtvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
' l2 I, m! {+ n- D7 T9 N公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
& T' k# \ a- h& \% u0 J背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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# v5 J' I0 p& }, ctvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb2 r L1 C( q" \7 @: V
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
$ @5 ]- z: [0 d3 e: S以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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