1、辛辣食物www2.tvboxnow.com% M8 W, J0 l' p! c7 y
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇 m C: u& I4 e8 K1 Y
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
3 `: T/ e7 Z+ h; n1 S6 c' g% I難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb# v6 Z! t# M! o9 i4 i
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B. p0 p* v4 S c4 B
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇4 y7 i5 a0 o! B( [7 t, v
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。4 O; R/ N; W& q% u
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3、加工或煙熏肉食3 ~* g- ]; i+ y. P5 Q! _+ Y
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇# t" G5 L ?& `9 \) m( @ n
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
; f9 h1 [7 M* d/ m G; S除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。www2.tvboxnow.com/ H. v& F( d+ u: V# }$ ]
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4、牛奶巧克力/ \% i) u2 S1 }+ f* i( o
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb- @; u2 }! s p! O2 g& Q4 U! P
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
3 ^: J1 I! M! {公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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