好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N( u k6 o$ ~) D; h5 s
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
! J+ w8 d E1 M- c就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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睡前「三要」
! `# }) Q2 x8 M# P, e0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、睡前散步公仔箱論壇3 \, P$ D5 Z7 z$ p
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
5 m/ J. t: q2 a- z) W# ?! w8 B) k7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前刷牙
4 ^4 y* y1 I) F# g) m; @- x睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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2 D6 B8 u6 Q2 x三、睡前足浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q& B, u! ^' T
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，# S& Y }/ R' M/ o6 a5 M
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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6 q- G. ?. h) ?0 Jwww2.tvboxnow.com睡前「三不要」, i7 y' k6 E7 n
一、不要喝茶和咖啡
* E5 @. K5 J& T& b3 Qwww2.tvboxnow.com晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。7 x D% w/ g5 {% N, [
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
% U7 l2 E/ n" C# n: Z( \公仔箱論壇而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
5 m8 H0 @) m' I" L! c0 Z# {公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ y$ t. d* O% t" y- J- s
二、不要吃得過飽tvb now,tvbnow,bttvb" n4 y8 t% s7 x
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，公仔箱論壇" u( o1 B' ?$ x' h6 c3 h
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
, l3 `/ N w$ X8 n; s4 O, e保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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$ z$ I) s; d/ _( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、不要進行激烈活動
0 E9 G/ D2 \% W, Q公仔箱論壇性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
7 N9 C) P' s' ~2 K( [tvb now,tvbnow,bttvb不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，tvb now,tvbnow,bttvb; S; c! d/ A( G( U" {; S
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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