下面，為大家介紹8個排毒法:www2.tvboxnow.com( [0 ^2 g. A4 X$ s$ @ L
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偏方1.早上空腹喝水法
5 [# v# g; h, }* G% o6 ~首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
* d. t$ ]5 c+ {5 M. ~9 l2 H6 a因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb: w1 w+ A ]- Y6 D, E! Q
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
8 s* {8 J! \8 o, D' X% A/ d( {7 R- L讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' t8 r( X7 U& e
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳$ w0 X" O% B( f8 y0 b( g% d
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
- K/ G; {- S+ S2 L9 O優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，www2.tvboxnow.com7 x% \, s) M! `% m( _9 S# J' d7 W
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
+ Z' @4 ?; B d% Y! @3 L. v* [. N公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，% Y! ~. v" a9 S+ l
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
; y$ y5 ^; z1 E+ atvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb4 e% Z5 V+ j! i6 K p3 q1 r8 A
& S+ j/ C# x$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
1 k1 e' y" M7 H& c: b% j蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，9 X6 q6 }( Q7 l, V4 R
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
( m1 [, V% ~5 L# d/ j# \4 [www2.tvboxnow.com孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
0 }( ~( i7 b3 B/ a8 Y3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇; m' E) y1 I6 b, }
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
4 g6 Q7 A! l$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
7 w* m8 C8 G6 F9 u, J7 N* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇/ C; S0 ~4 f0 e, f
$ F+ E, `# P1 g! _) F6 S公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒
5 k" F# o, H) z% p+ e0 P: _7 K. ~1 I; _www2.tvboxnow.com辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
& Y. V( N4 s. P! W% W; b* K3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) X" x" U1 ~; n% E
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
( H5 N2 |; h5 i7 A6 h; W6 V全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
+ J) S$ M) X2 a+ ]0 A而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
1 q7 K; R! ^% q+ Gtvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。0 v7 [3 n8 c# ?6 {7 R3 V' }
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便 X# c3 M8 u d& O
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb7 d, N1 @6 c3 H8 F2 r6 F
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
3 D. I2 |7 g1 |- h' u- \tvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇5 g7 N& j) Z- ?5 a
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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5 h5 R. f; t- mtvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子
. y8 R6 v' u; @6 d基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，7 y9 \/ A. i# h4 Y
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
' {0 G* e, z' X. ?, A8 R0 w5 X O ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，$ |3 \% R- |4 T6 I+ G
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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