長壽之道，到底有哪幾項呢？, ]5 t0 E) [! n/ L% J! A' M, X7 P- ?
心理平衡！“壓力”會損傷身體4 X3 r% D8 ?9 K) D+ Z/ o/ m# ~
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb+ m4 h1 l$ S" [9 h2 {: R
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb* O" d$ b9 o4 k. r6 w* f5 u
& Z2 V2 ^$ L& V9 ?, Y) s公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb) w# S7 s2 `( ]( f ~
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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2 y% O! Z8 g- k5 W要有目標！“目標”能激發生命活力公仔箱論壇8 f* i$ `: _8 J( N' E
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb" ?$ r* u- T6 D; n" u V; Q6 s
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& r5 I! M$ P# a
# Z0 ~6 Z9 X, y5 [$ `0 O) ^2 L公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，' G# k; v- B) _! V" O4 F7 R+ Q) @
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，www2.tvboxnow.com7 W1 ?/ b1 n8 D2 e6 B" s, k% V2 ~
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，& O: E' o0 t+ J8 @2 ^: K; \0 w+ {
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。www2.tvboxnow.com4 s% U# W; y4 u Y% S' d
6 U; y& |: k5 k2 p0 U- \) e再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
8 |, N1 Y6 R' }6 y5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
* _% ]# l: g7 i+ w( X8 \3 J& B1 dwww2.tvboxnow.com原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb2 g* W4 W" H1 V" _3 }
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。( O* x. s: v% T
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、1 a# E: ~. J9 I. k: w W% Q% U
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
/ q4 l, e5 A" N8 x公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。 T7 W8 I% Y9 S4 D" F5 |) v" I
1 q8 c& F7 C! l4 j, Btvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲
- U" }7 o/ |# [+ H0 W; V7 u' d" [www2.tvboxnow.com在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb5 X# s6 U5 R; k I8 ^3 r
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
0 ]/ {/ o0 c5 c2 g' c# q( _這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 R6 F1 C( t3 S( V1 l
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
2 E' Q$ Y) n/ U& rwww2.tvboxnow.com他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
5 r h/ F" m# E! f6 {; S& s4 R0 gwww2.tvboxnow.com給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t, ^/ C+ `) x" B( }
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為何會如此？
$ i& m8 h8 s, A+ `% zwww2.tvboxnow.com美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
+ H3 C7 _8 R1 I0 W0 |$ P. ^3 ]4 t: rwww2.tvboxnow.com一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
4 i4 z0 u3 l) Ktvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇, q7 l0 t; K. t" k6 r+ [# B
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
( s( I* b6 @# K# [( N- D$ f進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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- t0 q) _) R, `$ M$ G! Wtvb now,tvbnow,bttvb精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦www2.tvboxnow.com% o) I, W$ z% y8 d4 t+ O
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
% b# ` \! P( s$ N; K8 x% d在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N1 w, U, j% ]9 ?' N
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
V7 K' T2 ~. j P2 h# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
* m4 }( E5 b. m" z1 a/ M+ N' @3 m經常鍛煉和定期體檢更加重要。# _8 ^7 h2 W6 Y$ Q, |
6 M2 G1 v0 j& o7 Rtvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院1 Y7 E5 U3 |( e: p
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D X7 g. @( j$ @
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb' ?: {) q! ]% c H# u, S
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
1 N2 a% c5 R2 l助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
' {9 M4 W1 p I: o4 ?- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X! u$ U! @, f1 y3 K分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
, a% l! T) H' t0 G0 k& |怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
( h4 I7 x4 Q" `1 E/ Q% e5 U4 nwww2.tvboxnow.com腎上腺素等壓力激素分泌得過多。 @$ b; H/ O9 p9 z
$ ]) r9 E/ o. q. [ G. p. w# m9 T公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
8 m0 h* o- K8 @! M q, e6 I. T: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，7 i$ v- l& ^5 J* d+ O
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇3 w/ `& r6 F) O
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇: b$ x* v1 `* P( B/ O
% a: {8 A% P: t友善！“付出友善”會“收穫友善”
9 ~9 E4 K' j/ `公仔箱論壇個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb( m T9 E5 k6 B3 G
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。5 w3 Y4 d7 I& l) m1 Q r
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
# W8 x- \( ^! _# J' t" T) }* f4 y但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
8 [: ?7 i/ D& `時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
( G# Z6 P( ] F, g# D$ p公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
2 S5 Z) Y3 q# O# N! a9 P8 g% y: dtvb now,tvbnow,bttvb都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
2 h: g1 i6 K4 E% ?% b( K, Q6 l春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb9 `& N0 n" V, a- |/ e6 ^
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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" Q! w, F/ m$ J. ~( Z. R: B“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
0 p- b# O$ l3 T( e3 o有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
. F; p2 _0 u- _" [& A“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
7 U7 g7 q/ _( `3 m0 { V, J& ytvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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/ `. v9 Y7 Y: f, n8 U# ytvb now,tvbnow,bttvb美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
/ B9 Q- [1 {. p! p“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
/ j. C7 R8 m, e- ^回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb$ ]" `8 |; n, O( p
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！www2.tvboxnow.com4 _$ ?5 m( g0 a" ]
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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