健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. u. K: Z- T
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' m: j' @( I5 R8 P
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
e1 d6 v2 c9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺
+ D5 Q1 h$ h' t$ n9 ~' t: ]遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
* e6 ?! P7 \8 `; t# T7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
- v: F. O. `* d6 O A& w; P/ N塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。2 ]) F }' d7 o: s
8 p& u$ m7 B+ \, Z& s* v1 awww2.tvboxnow.com哈氣
' e: f* m1 ~- s# utvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
$ m8 ^* W# Q4 j/ }公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
9 m; g1 P% l+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
* H" g' {8 B Z, f" _* ftvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。
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( k4 Q% p, e. p% t, U' H. C! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽唾
+ P) x+ T9 J, b中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
, s" B6 g1 B) L' V( hwww2.tvboxnow.com嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
0 P6 p: i" H# m* C先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V* d: I5 O) f. T4 R
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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) D E* F$ ^& O$ r3 W0 Z摩耳
[* R* c v' f1 O# v! J" Owww2.tvboxnow.com耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、www2.tvboxnow.com. q4 f5 g# N: n0 C: L
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
- M: m; Y( ~" V. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- U: L+ C# U
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轉頸
. e# H0 y5 n! A' h長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，; R& O; F+ y# }: }. S# H
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、* w# h# x( W' Q
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，$ ?% ?' a9 f }, [, L4 u
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w# b: Y& \/ b/ M
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握拳
9 W! i( w Z, N( o9 R/ H% E2 V' e+ v3 B《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、www2.tvboxnow.com: _3 p) X( P+ U4 n5 r2 \% u
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
) J- m" g; A& \具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。* y; i% z7 v8 k. T: y9 b/ B. D
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
. V* }( H5 j+ S: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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