白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
1 t% L/ v5 W7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y- N: F1 b4 w' }7 b9 @
每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
+ \6 j, r( ~0 `! T! y* kwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ S/ f- p2 d0 z7 N$ j* [
最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
; [/ q' V. v- ptvb now,tvbnow,bttvb
) Q' w0 E" W& \公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
& x. D1 [1 F: A7 y公仔箱論壇
: v, y, s# l0 A 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
2 l% `0 ~ f8 S: \+ U公仔箱論壇 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
( |' B7 Z* M0 ?$ B9 W& l' N* _公仔箱論壇
# e/ X$ I' C2 h; mwww2.tvboxnow.com 最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
7 z' o$ {2 R3 [" l/ v+ k* ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b5 _9 T. ~5 d2 I1 j
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
) ^: {/ s( B/ q1 F7 Zwww2.tvboxnow.com
* X4 Z+ l& T' Z oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 tvb now,tvbnow,bttvb( }+ o& e J5 p% [2 G F0 N, `
tvb now,tvbnow,bttvb4 e* z" V J1 z2 r! C. L4 S
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。 公仔箱論壇$ d0 M3 e; } |% t
6 j. M6 U& t$ [3 U/ x" Otvb now,tvbnow,bttvb 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。 % q. i, Q5 f3 d* z$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }0 a) x. ]; s5 p2 O2 U
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 
