這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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, I* ~1 M- I2 }1 M; vtvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣
& x- e1 w# _: X6 h" u公仔箱論壇1 定期運動6 z6 f H0 K) W- ^" o0 o
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
. H- Z' a3 \5 B' s! |! ]" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]$ K1 A' }, ?( w ]
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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, k# Y* B2 r# P$ [" Z& g/ h( Qtvb now,tvbnow,bttvb2 一天睡7~8個小時
' T+ P. A: D2 D4 ?" b5 t9 @睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，6 A7 }7 F9 Z, v/ p: n6 d. H5 u
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。公仔箱論壇 L Z3 Q! K# G9 \- l `( k
* S6 p% O8 `- n; a" S' I- U; Bwww2.tvboxnow.com3 禁酒與禁菸
4 E+ ]0 f. |2 U5 @tvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
5 G( ?9 E) M: k, H* [# V* R晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
) X8 {4 T6 V+ B, @# Z9 `' K為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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^* L1 I) U0 O2 ?+ }# uwww2.tvboxnow.com4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 u( h$ K5 _
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
: T) s: e( D D& }, N! G' e; |( V公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
3 d" o9 H3 f QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j- K/ k1 m, n# F2 i/ W4 {
5 過規律的生活
8 K* P6 I; d0 i, r0 W! r, g% V晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
( U9 P& g2 }/ @3 m+ z7 htvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
5 a8 ?& C; d- J" _/ u+ @9 D0 W" @8 p! ytvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
4 v1 g5 U) K9 C* P定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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