現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。www2.tvboxnow.com6 Y/ H% i, ^/ r. c& i1 C
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高強度間歇運動超熱門
3 ] W' @, L8 ^3 S! p: O「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }/ f6 |1 E# a4 [. x
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強度太高非人人適合
0 M( v' b9 K) N; Vtvb now,tvbnow,bttvb許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
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8 P/ ~7 k; Q! S$ k( S公仔箱論壇3種狀況快停止
; A% p) I! ?2 }3 ^6 i; G9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
2 N5 f* E5 S. H( b ?www2.tvboxnow.com（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；+ C" k( q9 J6 e% n
（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
) r0 {( h' l ?2 f# Z1 L1 O' _tvb now,tvbnow,bttvb（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
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