當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，- m2 H. g: D* o7 f) `
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
! O9 _( Y# ^+ q公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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7 F# @2 c, |, A- X* m據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
3 u0 b2 [( @* z/ d' a# R6 q1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
. Z/ h8 n: P: l3 }& Y( }% b7 H就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
+ z; E" K9 R( H4 Vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. U/ u+ e1 D1 s, r
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
4 ~9 C7 q, T; lwww2.tvboxnow.com所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
2 v$ O' [. L. I. i9 q4 J, D' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，6 c S* s. A& p, C& j! B p
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 x4 E; w# O+ j8 i
/ H# s1 P* s e$ ]; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! U) _. X) M0 |+ ~1 M! }
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
# L; a3 w' L' j6 Otvb now,tvbnow,bttvb相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，$ y1 J, i2 F ^; q; I
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕., i$ W! V, U6 q/ y( w
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
3 b9 z% t0 ]) a# Z0 \' vtvb now,tvbnow,bttvb梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
( C; f( p l0 o9 j( V% M- A/ A2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。www2.tvboxnow.com" F* u/ j* f( W: F
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘
9 [( Q3 b4 |7 D7 w/ U公仔箱論壇膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
6 C: x" e$ f! p$ Lwww2.tvboxnow.com促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
% H- }9 i- Y0 R+ _1 z) T) Atvb now,tvbnow,bttvb如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.tvb now,tvbnow,bttvb4 Z% u% R- h: ~1 j
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m4 q3 V f+ w* h% g- g) d
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
3 W% a2 l. K7 t; H. N1 [+ ~$ i! ^公仔箱論壇而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
/ O9 A$ [# b: E, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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