生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。公仔箱論壇3 M! i' h2 ?: U
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？www2.tvboxnow.com" F% T x3 ?* V* q1 A) S
3 N* \5 V) N- i/ G: C養胃秘訣/ Q) S( P a& ~
1.養成良好的生活習慣
6 f0 e$ c8 t5 ]0 G3 Fwww2.tvboxnow.com少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
) t5 p0 M, ^1 {+ e中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; |* k. x4 A3 l( q4 S
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2.改變飲食習慣公仔箱論壇% D! _; t% u' {6 ^ \8 b( a
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
" D& P4 `, u$ w Z# ?# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，公仔箱論壇& I0 L% P( e0 O {# r/ r
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療
6 |- Z/ y$ T) X, j; ]羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
* C9 d# H3 ~/ N9 L0 Dtvb now,tvbnow,bttvb大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
, @0 c; N1 T/ I Z9 |( G+ l另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
7 `/ g% b) Y* Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o, o c& I& B8 B
4.按摩保健
( O1 e7 S/ b% @tvb now,tvbnow,bttvb飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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$ w% L& r: a9 I. O% Itvb now,tvbnow,bttvb5.平心靜養
$ Q8 \! U* |/ C0 c/ @胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb& a8 i6 g1 b1 J
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，! j5 H! E5 E: A) M, Q2 I
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。公仔箱論壇1 u$ ?7 S; M* D4 q) _& v' `
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養胃食譜, I% `3 F. b+ e5 C9 {1 a
1白菜燉豆腐tvb now,tvbnow,bttvb* p9 N: k3 Z& w2 w5 H0 R3 Y
食材：tvb now,tvbnow,bttvb$ x8 P4 w7 W* P; W/ {
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥公仔箱論壇+ \! T( h# Y z6 a O- i$ K
, r! G+ K; Q9 }5 s# J+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
1 `) K3 {( X+ d" ptvb now,tvbnow,bttvb1.白菜切段，豆腐切塊
; h( \9 u# ?( _* C0 `6 y3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
7 @2 N! z+ l4 c, [3.白菜下水焯一下，撈出瀝干www2.tvboxnow.com5 {" U$ u3 I6 _8 |1 ^
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
t( C ]" g+ T" j/ n" b- K9 N公仔箱論壇5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；tvb now,tvbnow,bttvb$ f6 d9 _9 ?* C5 m0 Y
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
0 z ? V' ~+ B) d, g: [, w; ^) t7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，) e) b) i f+ I, P# @/ F
可以加少量鹽和生抽調整味道。tvb now,tvbnow,bttvb2 i7 m* e: \; e% W# p; p- T: i
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小貼士：
) [4 k7 u) _' m: g, p5 I0 }0 G; V+ jtvb now,tvbnow,bttvb1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒公仔箱論壇7 j6 {4 v9 S% c+ k
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
5 n% f. f8 C( ^8 e: x) L在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ r4 }# j7 \% z, w! H% J
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯
/ t+ O1 E" h8 V. z0 W公仔箱論壇食材：
# s1 q3 }- M2 X' A+ R# U/ @3 |7 N, atvb now,tvbnow,bttvb牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：
% Z, O5 V* I2 h7 L" B' |tvb now,tvbnow,bttvb1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
$ r+ y: L' `. @+ Q3 l5 owww2.tvboxnow.com2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
# Y% ?+ ? N9 [ G+ ?% P/ D- m3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
0 p8 ` \8 g% F" ~0 h3 r2 _ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大火燒開後小火燉2個小時左右。
0 v4 l( i B7 O# g% B/ ^8 n ? T+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^ F) ]2 d2 H
5.繼續燉40分鐘左右即可。
& z/ [9 S0 [. I3 o: _+ x" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K6 J: \% c+ I& ttvb now,tvbnow,bttvb3荸薺南瓜小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K, n& q3 t1 d/ E7 `! q; t* z& U
食材：
. F0 c) l Q E9 K. u X" N) X% }6 w公仔箱論壇荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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, D/ `4 ]3 c* b3 [: R6 \/ O做法：
- L9 g! I0 o; J! x& i3 c公仔箱論壇1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
, v; z4 j( K0 A' @2 W0 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.然後按下煮粥健。www2.tvboxnow.com. a$ O) p& I! z& w0 T
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。www2.tvboxnow.com. i: ]( n$ r X! ?1 u y1 l/ S
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。2 _) \8 x- J" j8 T' J
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。7 a3 w- ~5 h% O: I
9 ]/ R& O( a2 T" M0 g6 {/ ^www2.tvboxnow.com4養心暖胃南瓜粥
* O, o: J4 E, `" x+ u( D, ]公仔箱論壇食材：公仔箱論壇+ W6 L" ? H$ a" S
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ m" q+ k: U9 U1 T0 Z
/ s( R0 g! ]6 ^5 qtvb now,tvbnow,bttvb做法：
\! o6 A& J- [1.將南瓜去皮、去瓤切片。
9 [+ F! n3 D5 a& Rtvb now,tvbnow,bttvb2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
: s" Q& F: |7 ^8 `8 }% k3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。3 L6 R; K% T; T6 S- Z F8 t
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
) p& R# {8 ~1 `; ?" A5 i w$ Q5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6 E4 ^* k5 ^% T# xwww2.tvboxnow.com6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。www2.tvboxnow.com$ N) C: ~! \1 t8 w/ ^
. ?, e6 _/ a8 R. K. o iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5蘋果小米粥
; f# f* r, z" _9 `食材：
) M' s- ^9 j, Y/ o1 W# A, s蘋果、小米，水7 z5 E2 F9 C: ?
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做法：8 s0 F% R4 P/ o+ M
1.小米沖洗2遍。
% q7 v; t4 C( z8 Zwww2.tvboxnow.com2.蘋果去皮去核後切小丁。
9 ^+ ~4 k, k6 @- g+ ntvb now,tvbnow,bttvb3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。) O& s4 q+ i. M8 h; Q
4.然後放入蘋果丁。tvb now,tvbnow,bttvb, @0 P* _) Q$ o+ b; h I
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
) M0 M' G8 X6 h2 c0 a! b4 B公仔箱論壇小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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